为什么长胖容易，减肥难？

我现在正在减肥，正在研究这个问题。不会瘦，可以自由控制体重。

原因其实很简单，就是人们没有意识到。

众所周知，人体细胞中的DNA具有记忆功能。那么为什么控制饮食很难减肥呢？

这是因为当人们吃得超过身体需要时，多余的热量会转化为脂肪而不被消耗。但也有人很疑惑(其实我一直很疑惑)，为什么不吃东西的时候它不消耗脂肪呢？

这是因为你身体的细胞会记住你的食物摄入量和体重。到了该吃东西的时候，它会向你的大脑发出信号，让你饿了就吃，而不是消耗你的脂肪。重量是一样的。它记得你应该有多重，所以你应该有多重。

这就是减肥难的原因。

想要减肥成功，就要打破身体细胞对你身体指标的记忆。比如你从110斤开始，那么打破它就需要一定的饮食结构和饮食调整。如果你保持正确的饮食结构，它会慢慢忘记你的体重110，而当你瘦了65438，

这在营养上是很合理的。

当然我用的减肥方法是很专业的，严格按照标准来做才会有效。

如果你不想减肥，告诉你一个饮食结构的习惯，对你身体的调整会有很大的帮助，时间长了自然会瘦下来。非常科学健康。

饮食结构的习惯就是我们平时多吃面食或者米饭作为主食。这些都是碳水化合物含量高的食物，但是人在饿的时候需要的是蛋白质而不是碳水化合物。所以吃那些碳水化合物的食物只是满足了饥饿感，并没有为人体提供必要的能量，所以会循环上面的，大脑在饿的时候会接收到你需要吃东西的信号，你就会有饥饿感。

蛋白质是主要食物，牛肉的蛋白质含量相当高，在60%。豆腐也不错，属于植物蛋白，含30%。鱼、虾、鸡胸肉等是主食，吃了蛋白质就不饿了，可以补充人体。但是，你的身体在消耗能量的同时也会消耗脂肪。当然这需要一个过程，因为先让细胞忘记你原来的体重就好。

还有一个就是水果要在饭前吃。既能使人体吸收足够的水果中的维生素，又有利于肠胃的消化，对便秘的人很有帮助。试着改变习惯，饭前吃水果，两三天就能感受到身体新陈代谢的变化。科学普遍认为，人在早上起床时，排泄是最健康的新陈代谢。

一般来说，饮食应以水果、蔬菜和蛋白质类食物为主，面食要少吃。

在这方面，西餐的饮食习惯还是比较科学的。

如果你想减肥，可以试着用这种方式改变饮食习惯，自然就会瘦下来。想要有明显的效果，需要专业的营养师时刻帮你定义吃什么。其实两者的原理是一样的，只是后者更专业，效果显著。

以上观点都是基于营养学，非常科学。