孕期如何控制胎儿体重
孕期如何控制胎儿体重很多妈妈都觉得宝宝在孕期需要大量的营养，要自己吃够两个人吃，不然宝宝会在肚子里挨饿。结果我大大增加了饮食，看着体重飙升。我觉得这说明我家宝宝营养跟得上。事实真的是妈妈们想的那样吗？胎儿超重在医学上称为巨大儿，但造成难产是非常危险的。那么准妈妈在孕期如何控制胎儿体重呢？让我们来看看:
1.为了控制新生儿的体重，怀孕期间，孕妇要合理营养，适当参加活动，不要整天坐着或躺着。和家人一起出去呼吸新鲜空气，晚饭后多散散步。参加孕期健康课，多锻炼自己。控制体重。准备顺产。
2.避免吃糖、甜食和富含糖分的饮料。怀孕期间多喝水。不要和那些能量饮料说话。以温水为主。养成良好的排便习惯，控制巧克力和咖啡。
3.多吃青菜。蔬菜不仅含有丰富的维生素，还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。当然身体每天的能量供应也要完美。重要的是多喝汤，吃里面的营养。？孕期饮食以营养补充为原则，根据医生建议和自身体质进行调整。
4.不要喝含酒精的饮料。孕期绝对禁止喝酒抽烟，会影响宝宝的智力和以后新生儿的健康。危害非常大。
5.少吃油腻食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。孕妇应该被禁止吃辛辣和高脂肪的食物。保护血管健康，防止宝宝过于肥胖。
孕期如何控制体重增加一般来说，准妈妈在孕期都会发胖。因为肚子里有宝宝，如果宝宝的体重会增加，那么妈妈的体重也会增加。但是越重越好，越重要。孕妈妈可以通过运动来控制体重增加；
1.散步:晚上空气质量较好，含氧量高，母体血液中含氧量高，会直接传递给胎儿，促进各器官健康发育。散步还可以增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，使孕妇分娩更加顺利。
2.水上运动，包括游泳和水中有氧运动。水中运动作为一种特殊的有氧运动，对孕妇大有裨益。水的浮力可以帮助孕妇比孕前多支撑10到13公斤，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受伤的机会。水比空气更好的导电性意味着孕妇不必担心温度过度升高。
3.同时要尽量少吃零食和夜宵。众所周知，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是维持体重的大敌，尤其是睡前两个小时左右吃夜宵，就是消耗不足。脂肪很容易在体内堆积，使人发胖。
4.多吃青菜。蔬菜不仅含有丰富的维生素，还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。