瘦身必备单品有哪些？
1，减肥必备物品
1.瑜伽健身球
推荐理由:借助简单的瑜伽动作，可以帮你塑造完美形象。瑜伽健身球对柔腰的塑造影响最大。特别适合腹部和腰部超重的人。
2 .磁铁呼啦圈
推荐理由:波浪形设计对腰腹部进行全新按摩，有效燃烧腰部脂肪，消除多余脂肪。大家都知道呼啦圈是塑造小腰线必不可少的小物件。
3.弹簧呼啦圈
推荐理由:这款呼啦圈相比于外形死板固定的呼啦圈，在设计上更加人性化，完全可以便携，而且还增加了一个身体因素。便于保管和携带，通过弹簧对腰部的按摩和转呼啦圈时大量的肢体动作，可以燃烧腰部脂肪。
4.瑜伽张力带
推荐理由:一条腰带可以让你瘦下来。一条张力带可以随时拿出来锻炼，想减肥就减肥，简单方便。
5.腹部滚轮按摩球
推荐理由:非对称轮设计，对腰腹脂肪的强烈刺激和按摩，独特的非对称轮按摩球设计，按摩接触面积更大，挤压和推脂更强，刺激更强烈，特别适合消除腹部脂肪，每天滚动一次，减腹减腰，轻松搞定。
6.桑拿强腰_
推荐理由:桑拿腰封是非常受欢迎的瘦身产品，没有副作用。腰带的松紧可以随意调节，让你快速集中精力出汗，收紧脂肪，恢复皮肤原有的弹性，让腰部灵活有力。
2、运动减肥注意事项
1.运动前低血糖指数和清淡食物
很多人喜欢空腹锻炼。事实上，饥饿运动会加速肌肉中蛋白质的消耗。所以建议运动前30分钟到1小时吃一顿低血糖指数的清淡食物，避免血糖快速上升，提供运动所需的能量！如果可以选择燕麦、红薯、南瓜等富含纤维、血糖生成指数低的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂肪、富含蛋白质的清淡食物，吃到五到六分饱。
2.运动前喝一杯无糖咖啡。
此外，有研究指出，适量的咖啡因还能提高脂肪的燃烧速度。如果能在运动前喝一杯不加奶油球的无糖咖啡，也有助于减少体脂。但容易心悸失眠的人，最好不要喝咖啡，以免引起不适。
3.运动后少吃蛋白质。
研究发现，运动后60分钟内补充蛋白质轻食不会让你发胖，还能帮助修复肌肉组织，加速体力恢复，提高基础代谢率，帮助燃烧卡路里！
建议在运动后心跳已经恢复正常的情况下，坚果、鸡胸肉、煮鸡蛋或高蛋白饮品搭配高纤维食物，如各种蔬菜、杂粮面包或一份水果，五至六分饱即可。
4.运动后吃少量高纤维食物
运动后1小时内，可以适量喝白开水，补充过多的水分流失，减少饥饿感。经过1小时的运动，如果你仍然感到饥饿，吃少量的五谷杂粮可以有效地帮助你的身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想提高细胞的代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
5.运动后不要喝含咖啡因的饮料。
运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、汽水、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分供应不足。汽水虽然也能提供水分和糖分，但不适合作为运动后饮料，大人小孩最好避免！
6.运动后一小时吃。
运动后一小时左右吃点东西。运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一杯酸奶，两片面包加一点果酱加一杯牛奶等。