如何一边上网一边减肥？
大家应该都听说过微笑减肥法和深呼吸减肥法吧？
每天微笑10分钟减肥。
美国研究人员发现，一个持续10分钟到15分钟的开心微笑，可以在人体内“燃烧”出相当于一块大巧克力的热量。
为了开展这项研究，来自美国范德堡大学的研究人员将90名志愿者安排在一个特殊的房间里，这个房间可以测量人消耗的氧气量和呼吸排放的二氧化碳量。这是衡量人体能量消耗的最佳方法。
研究人员要求志愿者不要说话或走路，而是坐在椅子上看电视。范德比尔特大学的研究人员Maciej Bu Schusky说，“起初，给志愿者看一些非常无聊的风景片。在此期间，我们测量了他们休息时的代谢率。”
此后，研究人员向他们展示了五个喜剧片段，每个片段持续约10分钟。这部喜剧让志愿者们开怀大笑。同时，他们的心率、呼吸状态等。并与休息时的数据进行比较。结果发现，他们笑的时候比严肃的时候多消耗了20%的卡路里。
研究人员计算出，如果每天开心地笑10分钟到15分钟，可以消耗50千卡热量。这意味着你每年可以瘦2公斤。
不节食，每天10深呼吸减肥。
十年前，我第一次在银幕上看到龙薇薇，我立刻想起了这个美丽的女人。一张棱角分明的脸，与书中描绘的美丽鹅蛋的脸有些不同，但却令人印象深刻。一旦你看了它，你将永远不会忘记它。美女给人的第二印象就是瘦。天啊，她真的很瘦，让人担心她会不会打折。
十年后，当年的少女已经是《快乐双汤》的资深娱乐主持人和荧幕红娘。但她的青春明媚，苗条的身材和以前一样。
不吃米饭吃甜食。
很久以前，我看了一部关于龙薇薇的短片，一个朋友在里面发了一条信息。朋友说，每次看薇薇安没饭吃，我都觉得对不起她。她的身材很重要，健康也不容忽视。很多女明星为了保持身材，对主食控制的非常严格。陈鲁豫就是其中之一，他是按粒吃米的。
“你真的不碰饭？”看到薇薇，我立刻把这个问题抛给了她。“我吃得少，因为我不太爱吃。”薇薇不喜欢米饭，但她特别喜欢甜食、芝士蛋糕和提拉米苏。看着这些软软的食物，她的心都要化了。她怎么能抵挡住诱惑呢？
享受美食是人生一件幸福的事。早上睁开眼的时候，热气腾腾的食物已经摆在餐桌上了，是公公婆婆准备的。早餐，薇薇从不选择面条、包子、鸡蛋、水果，有什么吃什么。“早餐是幸福的第一餐。吃完早饭，身体就像加满油的汽车，开始奔跑。”
但是到了晚上，薇薇安会守口如瓶。“多吃蔬菜，尽量不吃主食。”“一天的食物总量控制在晚餐的20%。”“晚饭吃得再好，也吃不下。”“你要是实在馋，就吃点水果吧。”
薇薇是湖南妹子。她能吃辣，爱吃辣。每次吃火锅，她的毅力都会被彻底击垮，不到喉咙不愿意放下筷子。“大概辛辣的食物可以加速身体的新陈代谢，所以不那么容易发胖。辛辣食物还能加速身体排汗，皮肤会变好。”
保持身材意味着保持习惯。
录制节目前两三天，薇薇安会让自己饿着。电视镜头有膨胀感，会让人发胖。“如果你是圆脸，你会更痛苦。一不留神，就惨了。”上镜头前，她少吃东西，多练两次瑜伽，尤其是前一天晚上睡觉前少喝水，以免脸看起来肿。
和朋友吃饭聊天是一件很开心的事，一不小心经常会吃多。从餐厅出来后，薇薇会抛弃一切交通工具，四处逛逛，遇到书店和碟片店，进去看半个小时的书，找一些喜欢的碟片。
在她看来，保持身材就是保持一种习惯。“时刻提醒自己要有活力，永远不要羞愧。”吃好饭，不要马上坐下，站半个小时，最好慢慢走，不容易起小肚子。坐着的时候，不要让整个人虚脱，挺胸收腹。好的姿势可以让人在视觉上瘦好几公斤。
有个好习惯，薇薇坚持做了五年瑜伽。闭上眼睛，合上手掌，音乐在耳边轻轻流淌。想象你在沙滩上，在树林里，打开肋骨，深呼吸。“不仅可以让身体变得柔软，心灵也一起变得柔软，内心的快乐油然而生。”
多做深呼吸有助于减肥。
瑜伽调节呼吸，让全身感觉顺畅。以前，薇薇只觉得深呼吸很舒服。有一次，她在杂志上看到一篇文章，发现还是很有见识的。
文章说唱王菲的歌可以帮助减肥。经过一番研究和哼唱，她发现真的发生了。王菲的歌发音特别清晰，气息醇厚清澈，对运气要求特别高。唱歌时吸气，通过口鼻垂直吸气，把空气吸到肺底，在下肋骨附近扩张，背部直立。然后，慢慢吐出来，控制呼吸，慢慢均匀吐出来。
“事实上，这很像瑜伽中的深呼吸。身体所有的肌肉和内脏都在做运动，会消耗很多能量。”“唱完之后特别通风，就像刚做完一个动作一样。”
薇薇安学的是播音，练的是呼吸和运气。对她来说，这就像每天吃饭一样正常，她从来不认为这有助于保持身材。
“早上起床，站在阳台上深呼吸；开心的时候轻轻哼一首歌。哎，减肥多简单啊。”
最怕“压胖”
美食，瑜伽，深呼吸，都需要一颗能感受快乐的心。瘦需要一颗快乐的心。
有一种肥料叫“压力肥”。薇薇说，每次胖起来，心情都不好。上一次是去年春节前。当时，为了打造主持人品牌，李泰为她举办了一场广场秀。这是一场完全属于薇薇的派对，唱歌，跳舞，变魔术...她想在晚会上向观众展示最好的龙薇薇。
“在我心里，我很重视这个聚会，这无形中给了我自己很大的压力。”为了做到最好，薇薇夜以继日地排练，练习歌曲、魔术和劈叉。就一首《绿光》，她在录音棚泡了整整两个晚上，一直唱到痰都带血了。"两个多星期后，聚会结束了，我胖了四磅."
“很奇怪，两个多星期以来，我一直被失眠和焦虑所困扰。吃不好睡不好。怎么才能长胖？仔细想想，很可能是压力扰乱了我的内分泌，人长胖了。”
"所以，要减肥，我们必须丢掉负面情绪."现在，只要一有危险的迹象，她就会找些放松的事情做，躺在阳台摇椅上看一本搞笑的书，窝在沙发上看一场好电影，或者拖一个朋友去茶馆待很久。“一定要想办法让自己感到快乐。”