减肥困难怎么办？有什么方法可以激励自己减肥？
1，心理暗示
1.使用颜色
下半身最好穿红色或粉色的衣服。如果穿红色，有助于体温上升，加速新陈代谢，从而达到瘦身减脂的效果；穿粉色可以刺激女性荷尔蒙，形成完美的女性体态。反而下半身穿黑色会带来不好的影响。不仅不能激活细胞，还会降低代谢率。不建议天天戴。
你知道不同的颜色也可以帮助我们减肥吗？让我们来看看这种另类的瘦身方法是如何帮助我们减肥的！这种“颜色饮食”是最新的研究。简单来说，就是利用色彩的运动，将其运用到自己的生活环境中，从心理影响到生理层面，达到减肥的效果。
利用嫉妒
我们身边总会有一些身材很好的MM，所以要嫉妒她。用嫉妒作为减肥的动力，告诉自己我也可以有S曲线。只要你学会如何利用这种情绪来帮助你减肥。每次吃醋了就去运动减肥，比如跑楼梯，举哑铃等等。
3.把减肥这件事和心上人联系起来。
可以和喜欢的人“打赌”。因为喜欢对方，所以愿意为对方改变体重！我觉得这个方法很有意思，相当于告诉你喜欢的人减肥的事。就算不是真的“赌”，也不会想让对方失望，痛苦地减肥。
4.严防“奖励自己”的后座力
很多人在运动后或劳累一天后，总有“犒劳自己”的心态。这个时候，他们会大吃大喝，但是会变胖，尤其是在吃了一顿大餐之后。就像有人形容的，你胖！你刚才做的所有练习都白费了！还不如待在家里坐在沙发上看康熙来了。用来狂笑的肌肉可能有用。
5.每天对着镜子检查自己的裸体
你有多久不敢看自己的裸体了？是因为小腹和手臂上脂肪太多吗？如果是这样，那就证明你没有自暴自弃。每天对着镜子检查自己的裸体，这样可以及时察觉身体线条的变化。自然可以有效控制饮食，多做运动，让自己保持完美的体态。
2.饮食建议
1.坚持列出自己喜欢的、适合减肥的食物，会相对容易。
2.喜欢中国烹饪食物，如水煮蔬菜、鱼、虾、鸡肉等。，可以丰富无脂。
3.用低脂植物油炒菜，或者用喷壶喷色拉油，不要倒掉。
4.晚餐可以吃减肥餐。只是每天吃一顿苦饭，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和午餐正常饮食，禁吃甜食，轻松减肥。