刚吃完饭可以练瑜伽吗？还是要空腹练？
瑜伽是一种很好的运动，能有效改善人体亚健康状态，延年益寿。通过做瑜伽，可以有效地促进血液流动，让身体获得更多的营养。一般来说，最好空腹练瑜伽。如果刚吃完饭，要等身体消化两三个小时再练瑜伽，因为瑜伽在接触的时候并不是剧烈运动，只是一些折叠和弯曲的动作在空腹时效果更好。
空腹练习瑜伽不仅效果更好，而且有益健康。如果吃饱了再练瑜伽，会影响消化，还可能引起肠胃不适。做瑜伽的时候，食物会随着身体在胃里运动，对身体不好。而且瑜伽不仅作用于身体，还作用于能量。如果胃里有食物，能量就无法到达身体的每一个部位。大部分能量会流向消化系统消化食物，练习无益。所以瑜伽练习的最佳时间是早上空腹练习。如果你吃丰富的食物，你应该至少间隔三到四个小时练习。而且练完还要等半个小时才能吃饭。
而且瑜伽不仅作用于身体，还作用于能量。如果胃里有食物，能量就无法到达身体的每一个部位。大部分能量会流向消化系统消化食物，练习无益。如果你在练瑜伽前是素食者，最好在两个半小时到三个小时后再练。如果吃肉的话，最好是三个半小时到四个小时以后再练。不过吃点水果或者喝一杯牛奶还是可以的，尤其是对于低血糖的练习者，练习前补充一点糖是很有必要的。练习后最好等30分钟再吃东西。
瑜伽要求，如果练之前觉得累了，就不能接触。练瑜伽的时候，如果刚吃完饭，会集中精力在消化系统上。这个时候练瑜伽会降低瑜伽的效果。饭后练瑜伽也会有沉重感，容易导致注意力不集中和疲劳，降低瑜伽的效果。原因是吃了之后，身体的血液主要集中在人体的消化系统。如果吃完饭马上运动，容易导致消化不良。更危险的是胃肠痉挛，严重时可导致生命危险。同时，饭后立即运动因为供血分布不均，会造成头部供血不足，引起头晕头痛。
练完瑜伽，可以选择吃一些水果，大部分蔬菜，牛奶和奶制品，坚果，谷物，豆类和豆制品，温和的香料，适量的绿茶。这些食物能使身体健康、纯净、放松、精力充沛，使心灵宁静、愉快，有益身心。