跳绳和跳跃哪个减脂更快？

因为第一，跳绳相对耗热量高，而且和跑步不一样，跳绳对膝盖的损伤很小。

但是，但是

第二，跳绳主要训练耐力和敏捷性。

第三，跳绳刺激小腿肌肉，容易使小腿变粗(女生还是建议不要跳)。

综上所述，如果你不是职业运动员，像拳击手或者搏击手，或者想提高自己的敏捷度，不建议跳绳。

Bobby运动属于高强度间歇训练，它的优点是可以在极短的时间内大幅提高心率，而减脂的一个很重要的指标就是心率。如果心率没有达到一定的标准，说明运动不足以消耗脂肪，所以这就是Bobby运动的优势，因为它确实可以把心率提高到减脂所需的心率水平。