做瘦腰瑜伽缓解疲劳！
1，瘦腰瑜伽缓解疲劳
一、猫咪伸展动作:
1.双膝跪地，距离一肘。双手撑地，双手与膝盖之间保持一肘的距离。2.吸气，弯腰，抬头，伸长脖子，呼气，拱起背，低头，下巴贴住锁骨；3.每次吸气和呼气之间保持呼吸三次，10轮后，像婴儿一样放松。
瑜伽瘦腰不仅可以减少腰部多余的脂肪，还可以缓解疲劳。
二、老虎行动:
1，双手着地，双膝着地，双膝并拢，双手间有一肘距离；2.吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，挺直臀部，伸直膝盖；3、呼气，收回双腿，尽量用额头触碰膝盖，拱起背部，保持双腿不落地。
三、骆驼行动:
1.双腿跪下，与髋关节同宽，双手放在腰上，吸气后逐渐呼气。2.感觉舒适时，双手抓住脚跟，吸气，胸部向上扩张；3.身体有控制地向后倾斜，头向后仰，脖子拉长，保持这个姿势5次呼吸。
2.女人怎么减肥最快？
1，挑豆瘦腰法
每天晚饭尽量少吃。如果不饿，吃三至五成饱即可。饭后短暂休息十几分钟。然后每天倒200个黄豆在地上，弯腰但不要弯腿。把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌子上的盆子里。重复这个动作:弯腰——挺直背——把豆子放在桌子上——再次弯腰——捡起豆子。
坚持一两个月，不仅腰部变瘦了，臀部和腿部也可能会有意想不到的惊喜。
2.靠墙站着
同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。现在还是晚饭后半小时。夹紧臀部，整个背部贴在墙上。让你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。
3.站起来扭扭腰
中午或者晚上都可以练习。站着转圈扭腰100次(类似肚皮舞，需要用腰部力量而不是腿部或背部力量)，只要每天坚持，一定有效！
4、保鲜膜标记时间法
虽然保鲜膜从来没有被专家认可的减肥效果，但是很多mm都尝试过，并且成功了。其实只要保鲜膜不要太长，一般人是不会过敏或者皮炎的，看个人体质而定。腰上缠保鲜膜的方法是把保鲜膜套在口袋上，原地慢跑1小时左右。如果每天坚持，一定能瘦下来。当然，晚上要少吃。记住，1小时是极限。不要以为包的时间越长越好。你的皮肤需要空气。
5、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。
如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。
6、按摩瘦腹法
这是最常用的腹部减肥方法之一。揉捏可以促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各30-50次，每天按摩1次。
7、普洱茶瘦腹法
普洱茶对抑制腹部脂肪增加有明显效果。普洱茶是由黑曲霉发酵而成，顾名思义是黑色的。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。如果想用普洱茶减肥，最好喝新鲜的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。
女性都想拥有完美的曲线，所以腰部不能有多余的脂肪，所以瘦身就成了女性减肥的重点，而本文也为大家减少了一些方法、技巧和妙招，赶紧来试试吧！