本人身高153 cm，12岁。我是女生。体重110 kg，比较重。有时候遇到喜欢的食物，会多吃一点。

你好，一般减肥或者做运动比较安全。无论是等公交还是出门，都可以利用红绿灯，或者在公交车站或者站台等车的时候，做下面这些小体操，简单又能瘦腿瘦臀。立正，抬起任意一只脚，向内交叉，轻轻按压大腿内侧；保持10秒，然后换另一条腿。注意:关注你身体的中心。如果很难保持平衡，你可以将身体靠在墙上或柱子上。

建议:

一般用水果减肥也是可以的，但要适度。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃菠萝、草莓或意大利面。晚餐想吃什么水果就吃什么。水果含糖量高，但不含脂肪。