俯卧撑对减肥有效吗？

俯卧撑主要用来锻炼上臂肌肉和胸肌，对腹肌也有一定作用。但是，如果你想减肥，俯卧撑是没有用的。你必须做有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳或骑自行车。年轻的话，心率要尽可能达到每分钟120次，坚持30分钟。至少每隔一天做一次这样的训练。当然，如果你是男的，我建议你把俯卧撑和有氧运动结合起来，这样你的身材会相当好。