减肥粥的做法
减肥粥的做法
1，薏仁红薯粥——营养减脂
材料:薏米30g，红薯300g，糯米100g。
做法:薏米洗净，红薯去皮切块，和糯米一起煮成粥。
功效:薏仁益脾火，红薯热量低，纤维素差，有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。
2、豆蔻粥——减肥的长食
材料:肉豆蔻5-10g，姜2片，小米50g。
做法:将肉豆蔻捣碎研成细粉，将小米煮成粥，待熟时加入豆蔻粉和生姜，再煮沸，待凉后服用。
功效:常服可缓解胸痛，理气化痰，减肥。
3、黑白菜耳粥——浑陈减脂
材料:黑木耳30克，黑白菜250克，糯米100克。
做法:小火将材料烧开，再用小火慢煮至米粒烂透，再减长量盐。功效:黑木耳、黑白菜、糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降血脂降血压，增肥利尿。
4、冬瓜粥——清热瘦身
材料:陈奇冬瓜150g，小米100g。
做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，和米饭一起煮，用油和盐调味，以后再吃。
功效:利尿消肿，浊暑止渴，瘦身。
5、大豆芝麻粥——美容瘦身
材料:魔法世界黄豆100克(大火浸泡半天)，炒芝麻粉20克(隐藏芝麻粉可在超市买卖)。
做法:先用黄豆煮粥，减少汤汁(也可以)。粥滚好后，加入芝麻粉和盐调味。
功效:虽然具有滋补肝肾、润五脏、养皮肤、使人面色红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。
减肥粥的优点
第一，不仅能减肥，还能强身健体，美容养颜，同时还能治疗体内的疾病。
二是容易消化吸收。即使暴饮暴食肠胃不好也可以吃。
第三，有助于减少热量的吸收。有人说，减肥的时候会因为空腹而脾气暴躁，情绪不稳定，但是粥可以让人有饱腹感，所以可以轻松愉快的减肥。
第四，方法简单，不用花太多钱。
5.免于饥饿。早上中午晚上随时都可以吃，可以是你的宵夜或者零食，没有限制，但是最好不要吃太多。不管吃什么，七分饱才是养生之道。
第六，不同的粥功效不同，能有效加速人体新陈代谢，调节人体内分泌。欧美减肥专家提醒，个人体质不同，要根据自身情况选择饮食减肥。
上面介绍的减肥粥你们都学会了吗？小伙伴们可以在日常生活中多煮些粥来改善饮食，也是一种很好的饮食减肥方法。减肥粥也有很多好处。它不仅可以减肥，还可以调理我们身体的一些小病。减肥粥真的不错，朋友们可以学习一下。