一个蛋清有多少卡路里？

吃适量的蛋清不会胖。蛋清主要含有卵清蛋白和核黄素，对人体补充蛋白质非常重要，但是不能吃太多。如果你吃太多蛋清，会增加你的能量。1g碳水化合物和1g蛋白质可以产生四卡热量，1g脂肪可以产生两倍的热量。

吃白鸡蛋的注意事项

1.蛋清中含有的主要营养成分是蛋白质。肝肾不好的人，吃多了会增加肾脏的负担。

2.人们每天需要有限的蛋白质。如果他们吃得太多，他们可能会变成脂肪并储存在体内，导致肥胖。

3、蛋清吃多了，会很难消化，如果吃整个鸡蛋，每天的摄入量不会超过2个；如果只吃蛋白质，每天的摄入量不要超过4。

参考以上内容？百度百科-蛋清