怎么减肥？我曾经全身绑着沙袋逃跑过

哦，我也在减肥。一个暑假瘦了十多斤。虽然不算多，但还是有效的...简而言之，我控制饮食和运动。

首先是三餐。饮食应该有规律和均衡。早餐一定要吃，也不用刻意少吃，因为经过一夜的休息和消化，你的血糖水平很低。不吃东西，运动会引起低血糖，会头晕，眼睛发黑。听说不吃早餐只吃另外两餐会很快长胖。不知道是不是真的。晚饭少吃，因为晚上运动少，睡觉是身体主要消化吸收的时间。吃饭的时候注意不要暴饮暴食，也会让减肥的任务功亏一篑。

锻炼的时候可以绑沙袋，但不要整天绑。以前整天绑沙袋。过了一个月，我的小腿肌肉已经不是那个圆形了，被沙袋挤成了方形，感觉特别丑。另外1，运动半小时以上会有效燃烧脂肪。2.无论你做什么运动，消耗的能量遍布全身。比如，你不只是通过做仰卧起坐来减肚子。做仰卧起坐确实锻炼了腹肌，但是燃烧的脂肪遍布全身，所以不能说哪里可以减脂，只能说哪里可以锻炼肌肉。打篮球是一项非常锻炼身体的运动。可以一起找朋友。想玩那种游戏，几个人随便扔都没用。还有足球、游泳和羽毛球，游泳和跳绳也有塑身的作用。如果是女生，可以在运动后找一套健身操或者健美操，防止肌肉变成硬块。

大概就是这样。主要是坚持充足的运动和均衡的饮食，只强调运动或节食事半功倍。