如何一天瘦一斤减肥
首先，健身。健身是一个漫长而艰苦的过程。至于为什么漫长而艰巨，不用我说大家都知道。无论你怎么练，都不可能在短时间内达到你的理想身材。我身边有一个兼职的私人教练。我曾经问过他，我说我想减肥，想塑身。他说的很简单，就是我当时身材不行。我必须先减掉脂肪。减肥的最好方法是跑步，我不得不每天跑步。这是最基本的东西。只有体脂率达到一定要求，我才能考虑塑身。跑步，很多人肯定都跑过，但坚持下去肯定不可能是永久的胖子？后面想说说塑形。
其次，节食(甚至绝食)。很多人说不吃晚饭瘦得快。我高中的时候试过这个方法。首先，我不得不承认，如果不吃晚饭，减肥会很快，如果能配合适当的运动，会更快。不过不用担心，这个方法只能保证你在短时间内瘦下来。注意减肥，减肥的原因有很多，哪怕只是因为体内水分减少了……而当你的身体适应了不吃晚饭的习惯后，你的减肥就会在一段时间内达到瓶颈，甚至体重都降不下来，也就是说即使不吃晚饭，除非你像明星一样几年不吃晚饭，否则也不会减肥。所以每当我有朋友为了减肥不吃晚饭的时候，我都会问他们，难道你一辈子都不吃晚饭吗？答案当然是不可能的……最可怕的是，一旦你再次开始吃晚饭，你的体重就会反弹上升，就像很久不吃东西，突然暴饮暴食一样。太可怕了！所以我真的不建议大家不吃晚饭减肥…有一次听我妈说吃黑米粥减肥，嗯？不知道当时是不是迷上了减肥，什么都试了。暑假期间，我真的每天都去健身房。就像我妈说的，我饿了就喝黑米粥，不吃别的。(* * *居然坚持了5天#(好孩子))原因是一天瘦2斤一天瘦2斤感觉不太好...然而到了第三天，我已经对黑米粥很反感了，直到第五天，我真的瘦了10斤，但是已经到了只要闻到黑米粥就想吐的地步#()综上所述，如果你没有决定进行半永久节食，就不要用这种方法，这是一种自我强加的体验…
至于瘦身产品。我和大多数人一样，最初是排斥减肥产品的，以为如果真的有效，世界上就不会有那么多胖子甚至胖子了？所以是绝对不能接受的！但是，当你发现身边都是瘦子，尤其是一堆胖子在嗖嗖往下的时候，你的心会跳吗？所以我第一次接触减肥产品是在高中。就像我之前说的，我当时不吃晚饭，但是我会在晚饭休息的时候和同桌出去打羽毛球。真的不到一个月，瘦了很多。具体数字我就不说了，但是大部分减肥产品都有一个* * *共同点，就是会依赖...不是说会反弹，而是快速减肥后，如果不继续保持良好的生活习惯，还是会胖。每年5月份开始减肥，主要靠适当的运动，饮食控制(注意不吃不节食，正常饮食，但要控制)和减肥产品。每年20天可以瘦近20斤，但是天气冷的时候不运动不吃减肥产品，天冷吃东西需要更多的能量，又会胖起来...副作用不算什么。所以不是我不提倡减肥产品。主要是选择合适的，最好的是那些可以慢慢调整系统的，而不是为了一下子瘦下来就让我们快速达到减肥的目的，因为减肥不等于减脂，就是改变身体。我自己的经验建议，在时间允许的情况下，可以每天坚持规律适当的运动，控制饮食，千万不要不吃饭，可以适当选择改善系统的减肥产品(一方面可以更快的达到减肥的目的，另一方面也可以鼓励自己坚持下去，但重要的是产品一定要有保障)，有规律的作息时间(这个很重要)。当体重达到理想值时，可以停用减肥产品，但运动要慢慢坚持，饮食习惯和作息规律也要形成习惯。毕竟肥胖是身体问题、生活习惯等综合因素造成的。
最后我想说，这不是减肥产品的广告，这都是我自己的减肥经历。毕竟正确的减肥产品只是提高体质，起到辅助作用。祝所有想减肥的朋友都能找到正确的方法减肥成功。