每天在跑步机上跑步能减肥吗?

在跑步机上跑步可以减肥。

因为中等强度运动后半小时到四十五分钟才开始消耗体脂,所以使用跑步机时要控制好时间和速度。时间最好定在30 ~ 40分钟。如果想做其他运动,可以减少时间但最好不要少于20分钟。速度的设定因性别而异,男性最好在6.5 km/h,女性最好在5.5 km/h .而且跑步时要注意手臂的摆动,不要握在扶手上,因为这样更能消耗能量,也更自然安全。