学习哪些瑜伽体式有助于深度塑形？
我觉得瑜伽是虚张声势。我分析了很多粉丝的原因，也和他们交流过。我发现很多粉丝虽然每天都在练瑜伽，但是姿势也很到位。每天也很？虐？我自己，但是我没有开臀！
朋友们，不打开臀部和肩膀，怎么放松肌肉和韧带？怎么能练出完美的身材！
分析完原因，我们来练一套专门针对开臀的姿势。这个姿势可以有效的拉伸韧带，促进骨盆区域的血液循环，对我们身体的各个器官都是非常有益的！放松我们的身心，还能促进我们的身心健康！话不多说，大家一起练吧！
1，后弯型
姿势图1
A.站在树上，双腿微张20cm，收腹，吸气。上半身慢慢下移，借助外物，直到腹部与地面平行；
B.在保持平衡的情况下，左小腿可向内侧移动，右腿向外侧移动，右手五指张开支撑地面，左手肘部向上弯曲触碰左肩；
C.保持动作30s，重复动作5次；
2.轮式变型
体式图2
A.平躺在地上，保持双臂直背，五指放在头两侧，膝盖弯曲，小腿与地面垂直；
B.收紧腹部，吸气，在全身的帮助下慢慢向上抬起上半身，直到腹部与地面平行。保持平衡后，右脚踮起脚尖，左腿向上伸直；
C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。
3、弯头倒轮变型
体式图3
A.趴在地上，双手紧握，前臂紧贴地面，上臂与地面保持垂直，收紧腹部，慢慢将身体向上抬起，直至呈倒三角形；
B.吸气，聚集全身的力量后，双腿向上伸直，额头紧贴地面，身体保持平衡，双腿向前弯曲，左手手掌接触双手，右腿随意变换动作。
C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。
4、肘倒魔椅变型
体式图4
A.趴在地上，双手与前臂呈三角形紧握，头部在三角形中间，腹部收紧，身体慢慢向上抬起，直至身体呈拱形，脚底踮起脚尖接触地面；
B.吸气，聚集全身的力量，全身迅速向上伸展，双臂支撑地面保持平衡后，双腿交叉环绕；
C.保持动作30s，重复动作5次。
这就是我们所有关于深开臀的教程。这包括一些高级的体式，也真心希望你能好好练习，取得更大的进步~