秋天来了怎么减肥？如何保养皮肤？

1.站着比坐着好，走着比站着好，走着比快走好(最好不要跑，容易形成肌肉型)。

2.经常坐着的MM，经常做抬腿动作，稍微翘一下腿，每天30分钟就能减掉很多肉~

3.水中多运动。在水中行走10分钟相当于行走1小时。

4.睡前和起床后运动~瑜伽或Pranti是最好的选择。

5.多骑自行车，多爬楼梯，多做日常家务。

6.不要熬夜，不要节食(会反弹)，不要做太多运动。

7.多逛商店，把宽大的内衣扔掉，买几件紧身衣和短裙放在家里，多看看身材好的MM的照片，每天摸摸肉，一个月只称一次体重，做一个周计划。

8.少量多餐，多吃粗纤维食物(如谷类)、水果(不是所有水果都减肥)和蔬菜，多喝水或柠檬水(咖啡)，细嚼慢咽，站着吃，橙汁换橙子，牛奶换低脂酸奶或咖啡。

9.最后，还可以适当使用减肥药，没有副作用的那种。我知道经典的减肥胶囊，你可以在网上了解一下。这样对脸部、腹部、臀部、大腿部等都有好处，对局部减肥也有很好的效果。你自己选择。

祝你早日成功！