运动减肥一定会反弹吗？

任何减肥方法，如果停止一段时间，都会反弹。运动也是如此。通过运动减肥可以让你瘦下来。如果长时间不运动，让训练变为零，那么体内脂肪会迅速储存，会让之前的减肥化为乌有。

为了保持良好的身材，维持现有的减肥成果，在运动停止后，应尽快恢复或减少运动量，抓住分散的时间，多做一些能消耗脂肪的有氧运动。运动减肥会反弹吗？

杨光

副主任医师

广东省中医院重症医学科

如果不能长期坚持选择合适的运动，就会导致反弹。

现在想减肥和正在减肥的人越来越多，主要是因为人们的生活水平在不断提高，吃的食物大多是辛辣油腻或者高盐高糖。同时，人们缺乏锻炼，经常熬夜，容易导致肥胖。运动减肥永远是最健康的减肥方式。但如果不能正确选择运动，坚持长期运动的习惯，减肥的过程还是会反弹的。

在减肥的过程中，人们应该在运动开始前选择好的运动，同时以提高身体素质，增强全身的代谢功能和肌肉耐力为目标。在运动的选择上，他们应该以全身性的有氧运动为主，比如篮球、慢跑、骑自行车。对于一些舞蹈爱好者来说，建议多学一些舞蹈，对于提高身体协调性，促进脂肪燃烧也是非常有用的。运动减肥的目的是促进身体加速新陈代谢。对于肥胖者来说，如果不能长期坚持，很容易导致减肥反弹。尤其是在运动减肥的前期，人体新陈代谢消耗的主要成分是葡萄糖，不仅会使人在短期内感到疲劳，还会增加食欲。如果这个时候他们坚持不了，肯定会导致反弹。