月子餐吃什么营养又能减肥。
月子餐吃什么营养又能减肥。1)产后前三天不要吃油腻的食物，一定要清淡，因为这个时候乳腺导管没有打开，补上来的奶会堵在乳房里出不来。这个时候宝宝吃的少，吮吸力也小，你就等着受罪吧，如果奶涨了又通不过，会很痛苦的。想吃的是粥，或者红薯粥，小馄饨，最多虾米面。
2)产妇一定要吃热的蔬菜和热的水果(用热水加温)。
3)所有热的东西:红枣桂圆，火腿，老母鸡，等等。恶露干净了再吃，不然还是不干净。
4)红肉(猪牛羊)和白肉(鸡鸭虾)交替食用。红肉补充铁，白肉主要来自蛋白质，一天最多2个鸡蛋。
5)别忘了吃汤里的肉。汤里的营养最多25%，剩下的在肉里。
对于我妈来说，除了顺利瘦身之外，“妈妈的安全”是大家都很担心的问题。欧式产后减肥法，通过能量平衡的原理，使身体处于消耗大于摄入的状态，既能在本质上减掉内脂和外脂，又有助于产后宝妈身体的恢复，提高新陈代谢，不会影响茹妈妈的喂养。
能量平衡的原理是过程中能量摄入、能量输出和储存之间的平衡。在各种生理条件下，摄入的能量大部分来自食物中所含的化学能，而支出包括粪便、尿液和消化道气体中所含的能量，与对外做功消耗的能量相平衡。
能量的平衡并不是要求每个人每天的能量摄入达到平衡，而是要求哺乳期女性平均摄入的热量应等于7-14天内平均摄入的热量。针对产后内环境的变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，调动堆积的脂肪转化为糖，填补糖的空缺，大量脂肪转化为甜脂进入三羧酸循环，为人体供给能量，维持日常机能。我们身体积累的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗来源，不断分化代谢脂肪。
如何吃月子餐健康减肥女性一生中有三次绝佳的改善体质的机会，分别是初潮、产后坐月子和更年期，尤其是生育期，是改变女性体质的最大机会。通过正确的食物补充和适当的休息，他们可以恢复分娩前的原貌，恢复变形内脏的弹性，改造体质。如果坐月子不当，她们生完孩子后可能会老10岁，变得水桶型，体力不支。皮肤老化，暗沉。所以，要想保持最佳状态，就要有均衡的营养，适当的休息和规律的运动，以及愉快的心情。然后根据自己体质的虚实寒热，精心选择合适的中药和食物进行调理，是一种有效的好方法。
月子餐对孕妇来说极其重要。母亲从食物中获取营养，恢复健康，并提供乳汁喂养婴儿。健康的月子餐有减肥的功效。只要按照一排二调三补的原则，就能让妈妈的体质更上一层楼。每个人喜欢的食物都不一样，所以最好吃因人而异的月子餐。只要按照原理设计，就能达到很好的效果。
高热量:补充高热量与阻断高热量是同步的。
补充高热量:坐月子期间吃好、有营养是这30天的总原则，因为原因是为了补充产妇在难产过程中消耗的能量和体力，以及身体所有骨骼的恢复！
阻断高热量:高热量食物使人发胖，想让身体吸收营养，想阻断多余的热量，所以第二个月期间需要阻断食物热量。
为了阻断第二个月必须吃的高热量导致的脂肪堆积，需要阻断多余的热量来保证第二个月期间牛奶的营养。被20多个欧美国家建议配合ηηICIBI，平衡孕期I族营养，同时阻断热量，不影响生殖维生素的吸收！