调味发酵乳可以减肥吗？
风味发酵乳是乳制品中营养价值很高的饮料。这种饮食虽然可以提供钙质，帮助肥胖者减肥，但不会影响除脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，所以对正常或低体重的人没有不良影响。
喝风味发酵乳也需要运动和饮食的配合。不能指望只喝调味发酵乳就能减肥。饭后喝调味发酵奶还可以激活胃里的消化酶，所以可以加速肠胃蠕动，所以可以减脂。平时减肥别忘了多做腹式呼吸和瘦腰腹肌运动，吃零食的习惯一定要戒掉。吃零食只会让你更胖。
风味发酵乳的功能和功效
一是可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，更容易被人体消化吸收；
二、风味发酵乳能促进胃液分泌，增进食欲，加强消化；
第三，乳酸菌可以减少某些致癌物质的产生，因此具有抗癌作用；
四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，减弱肠道内腐败菌产生的毒素；
第五，具有降低胆固醇的作用，特别适合高血脂人群。
第六，一般来说，无论是手术后还是急慢性疾病后，患者为了治疗疾病或预防感染，都服用或注射了大量的抗生素，使肠道菌群发生了很大的变化，甚至一些有益的肠道细菌被抑制或杀死，导致菌群失调。风味发酵乳中含有大量的乳酸菌。每天饮用0.25-0.5公斤，可以维持肠道内正常菌群平衡，将肠道内有益菌群调整到正常水平。所以大病初愈的人多喝调味发酵乳，对身体恢复有不可替代的作用。所以也是久病未愈的人最需要的。
风味发酵乳除了营养丰富外，还含有乳酸菌，因此具有保健功能。这些功能是:
1.维持肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌入侵肠道。
2.通过产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动和大量细菌生长改变渗透压来预防便秘。
3.风味发酵乳含有多种酶，促进消化和吸收。
4.通过抑制肠道内腐生菌的生长，抑制腐败产生的毒素，从而保护肝脏和大脑免受这些毒素的侵害，防止衰老。
5.通过抑制腐生菌和肠道内某些细菌的生长。从而抑制这些细菌产生的致癌因子，达到预防癌症的目的。
6.提高人体免疫功能。乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，预防疾病。
调味发酵乳什么时候喝最多减肥？
饭后半小时到一小时喝可以减肥。
有些人特别喜欢风味发酵乳，经常饭后大量饮用风味发酵乳，可能会导致体重增加。这是因为调味发酵乳本身也含有一定的热量。饭后喝调味发酵奶，相当于摄入了这些热量，导致体重增加。因此，除婴幼儿外的各类人群，均可提倡每天饮用1~2杯风味发酵乳(125~250 ml)，最好在饭后半小时至一小时饮用，可调节肠道菌群，有益健康。
清晨:
每天早上起床，第一件事——喝一大杯淡蜂蜜水。注意选择完全液态无结晶的蜂蜜，颜色要浅一些。蜂蜜水不能太甜，淡淡的甜味最合适。这样可以给身体补充水分，滋润肠胃，防止便秘，保持声音。那你最好再喝一杯开水，继续洗胃。
第二件事是喝一大杯调味发酵奶(200 ml左右)，然后吃一块全麦面包，一碗燕麦片。买低糖风味发酵乳或低脂风味发酵乳(脂肪含量1.0-1.5%)。如果没有，用蛋白质含量>；普通风味的2.3%发酵乳无所谓。注意不要买蛋白质含量> 1.0%的，那不是真的风味发酵乳。
注意:最好提前一个小时把调味好的发酵乳从冰箱里拿出来，加温。喝太凉的调味发酵乳可能会引起腹泻或胃痛。你可以把它倒进一个装满热水的小碗里，它很快就会变暖。但不要用微波加热，以免杀死珍贵的乳酸菌。
白天:
10上午
如果你饿了，你可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子或半个苹果，或者一把葡萄干等干果。
中午:
如果你觉得饿了，先喝一碗汤，吃几口粥或者两块饼干。然后喝1杯调味发酵奶。就喝两杯调味发酵奶(125ml)。然后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄、大番茄、生菜等没有煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。
下午4点:
饿了可以再喝一杯风味发酵奶。
晚上:
饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜。熬汤加鸡精，或者加几滴香油冷却。然后像中午一样吃一杯调味发酵奶。
注意:如果太饿，不能直接喝风味发酵乳。你应该喝汤或吃一些蔬菜，以防止胃中的酸度过高。饭后可以喝乌龙茶，但喝了乌龙茶睡不着，就喝菊花茶。蔬菜一定要吃，它能提供足够的纤维素和维生素C，有助于排出多余的脂肪。