这些食物看起来很健康，但实际上是热炸弹。

速溶芝麻酱

有很多看似健康的食物，比如常见的黑芝麻糊、核桃粉、红豆面食、莲子百合藕粉等。你以为泡碗是主食，减肥养生...但是过了一段时间，我发现我没有瘦一斤！事实上，为了改善这些即食糊状食品的口感，会添加大量的糖，有些糖甚至排在配料表的首位，所以在购买时一定要多加注意。

粗粮饼干

超市里卖的粗粮饼干，据说有很多膳食纤维，一看就是健康食品，很多人都喜欢买着吃。这种饼干确实有很多膳食纤维，但是...因为含有大量的膳食纤维，粗粮饼干的口感一般都不太好。

为了让它口感更好，卖的更多，你需要添加大量的脂肪和糖，所以在粗粮的口号下，其实还是高油高糖的饼干，热量和薯片一样！

乳酸菌

可乐和雪碧含糖量很高。众所周知，一罐可乐融化蒸发后，可以剩下35g糖，相当于18g长肉...于是越来越多的人选择乳酸菌饮料，以为也能促进肠道健康，但是常见的乳酸菌饮料含糖量比一瓶可乐还高，将近66g！

水果蔬菜片

为了补充果蔬的营养，很多人在零食的选择上更喜欢香脆可口的果蔬脆皮，但是大部分根本不健康！植物油是市面上大部分果蔬的第一配料表，热量非常高。吃一袋相当于吃一顿饭，有的加了很多糖。

最重要的是这些脆脆的蔬果不便宜！同样的钱用来买新鲜的水果蔬菜，实惠又健康。盐焗坚果顾名思义，盐焗坚果真的富含“盐”，对血压不好。这种坚果虽然吃起来比较香，但是并不健康，而且大部分坚果都是油脂，热量真的很高。

6个核桃=一碗饭，而且最大的问题是聊天的时候盐太多了不能当零食，特别容易多吃。如果要吃，尽量选择带壳的原味坚果。