一个成年人一天需要多少卡路里？

维持成年人一天身体机能的最低能量消耗约为1500大卡。成年人一天摄入的热量与年龄、性别、体型、生活方式、劳动情况和身体健康状况有关。一般来说，一个成年人每天摄入60g-80g的蛋白质基本可以满足需要。

成年人一天只需要吃相当于拳头大小的淀粉类食物就能满足一天对碳水化合物的需求，不多不少刚刚好！每天摄入的水果相当于一个拳头大小。建议水果的品种不要局限于一种，可以多种搭配，这样营养更全面。

热量计算方法

成人每日所需热量=人体基本代谢所需的基本热量+身体活动所需的热量+消化食物所需的热量。

消化食物所需热量=10% x(人体基本代谢所需最低热量+身体活动所需热量)

成人每日所需热量=1.1 x(人体基础代谢所需最低基础热量+体力活动所需热量)。

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