想减肥，晚上保持哪些习惯事半功倍？

想减肥，晚上保持哪些习惯事半功倍？1.晚上吃得太饱不利于身体的消化吸收，产能过剩的食物会在体内继续转化为脂质堆积，非常容易发胖，这是事实。所以，为了减肥，很多人会用新鲜水果代替正餐，甚至不吃正餐，但这种减肥方法其实并不提倡，因为这样不仅无法达到预期的减肥效果，而且非常容易导致体内营养物质的缺乏，对身心健康都是有害的。

最好的办法是晚餐吃七分饱，饮食以清淡易消化为主。这样就不容易吃太多食材，也不用担心节食减肥，可以长期合理减肥。另外，吃的时候也需要注意，不一定要把枣吞下去。最好细嚼慢咽，这样吃东西时身体最容易有饱腹感；吃饭前可以喝一杯水，可以减轻饥饿感，当然也有助于减少饭量。

2、饭后适当运动现在很多人下班回来都觉得筋疲力尽。吃完后，他们只想马上坐下来休息或躺着不动。这不是一个好习惯。长此以往非常容易发胖，对身体也不好。饭后最好适度运动，做起来也不难。

3、不要吃夜宵，不要熬夜要知道肥胖的根本原因是吃了太多的食材，然后晚饭后吃夜宵。这不仅是减肥瘦身的大忌，也是身体健康的大忌。吃宵夜会加重胃肠道的压力，消化道非常容易受损，会造成腹型肥胖的问题。所以要培养晚上不吃宵夜的习惯，有利于减肥瘦身；

晚上不要熬夜。充足的睡眠对维持正常的内分泌失衡非常重要。女性内分泌一旦失衡，体脂消耗的速度肯定会降低，不利于减肥。晚上最好11睡觉。晚上保持以上三个习惯，有利于养成易瘦体质，变瘦不再是一句空话。

还有一个就是要特别注意防止高热量食物和高脂肪食物的摄入，早睡早起，作息规律。最好每天抽出一个小时作为专业健身时间，保持一定的活动量，有助于身体变美。同时还能增强抵抗力，有益身心健康。