健身房的椭圆机对减肥有效果吗？怎么操作呢？

1，用椭圆机练习可以做前后双向运动。一般可以先练习前进3分钟，再做后退3分钟，一组练习5-6分钟。每次活动最好练习3-4组。动作频率要逐渐加快，但不能太快，一定要在你的控制范围内。

2.每天用椭圆机锻炼半小时，一周七天每天坚持锻炼，达到瘦身效果。