十天瘦十五斤！有什么办法吗？

第一，？少吃亮晶晶的脂肪:脂肪是很多人一生都无法割舍的一种食物。人类作为杂食动物，总是受困于自己的食欲，总想吃一些热量较高的食物来满足肠胃需求。但是摄入过多的脂肪总会对我们的身体造成严重的负担。这也是很多朋友长期减肥失败的主要原因。所以，要想20天瘦30斤，就要下决心控制欲望，尽量不吃亮晶晶的肥肉。如果觉得实在控制不了自己，可以适当吃一些五谷杂粮。这种食物不仅可以帮助我们填饱肚子，还可以有效排出堆积在胃肠道的脂肪，从而提高我们的减肥效率。第二，？增加蛋白质的摄入:我们减肥的时候也要增加蛋白质的摄入。

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