女神s计划我月经不调，肥胖。宪法是什么？怎么减肥？

首先要科学饮食，保持营养均衡，保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入充足；在不影响基础代谢的前提下，制定合理的饮食计划；配合适当而持久的运动，如快走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、跳绳等。保持适当的减肥速度，保持愉快的心情和正确的心理预期，也会帮助你享受健康的生活。饮食注意:忌甜食、油腻、油炸、高脂肪、高热量食物；烹饪中，常采用蒸、炖、煮、凉拌；不需要吃饱，只要不觉得饿就好；减少外出就餐，避免不必要的应酬；选择体积大、热量低、纤维含量丰富的食物。不吃早餐会增加体脂！一日两餐的人比一日三餐的人更容易发胖，因为两餐之间的间隔太长，身体会发出饥饿信号。再吃的时候，食物会很容易转化为脂肪储存，所以无论如何，早餐一定要吃！一日三餐是减肥的最高标准。控制总能量摄入:限制每日食物摄入量和食物摄入种类，以减少能量摄入，但能量摄入的减少必须以保证人体能从事正常活动为原则。一般成年人每天的能量摄入应控制在1000千卡左右，最低不能低于800千卡。否则会影响正常活动，甚至对身体造成伤害。