bobby跳和one跳哪个减肥更厉害？

现代人更提倡运动，也就是说，如果你想减肥，通过运动减肥更健康更有效。同时，坚持锻炼对我们的健康也有很多好处。有些人追求运动的方便，所以很少去健身房，追求一些在家就能做的运动。然后Bobby跳和开合跳是两个非常简单方便的练习。

跳跃是一种简单高效的减脂动作，可以调动全身脂肪，让全身脂肪参与运动，从而达到减脂的目的。

它可以让你的身体快速进入状态，提高心率，它也被称为燃脂专家，可以锻炼你手臂和腿部的脂肪。

开合跳的要点是挺胸收腹，然后一定要保持呼吸节奏，保持吸鼻规律。

Bobby jump是一种高强度徒手自重训练，是美国人发明的。它结合了我们经常练习的下蹲、俯卧撑、跳跃等一系列动作。还能使全身大部分肌肉参与运动，锻炼心率燃烧脂肪，短时间出汗，使身体大量出汗。他的减脂效率是慢跑的两倍。

如果一个初学者想练波比跳，那么她可能上肢力量比较弱，可以换俯卧撑或者直接去掉。

这两个动作都是为了心率锻炼。开合跳更适合初学者，波比跳更适合运动强度大的人。如果想减肥，可以先从开闭跳开始，然后练习波比跳，把两者结合起来。