6岁胖女孩应该如何健康减肥

孩子肥胖不仅会危害身体健康，还会影响自信心。那么，6岁女孩胖了怎么减肥？下面我整理了一个6岁女孩的减肥方法。我们来看看吧！

6岁女孩的减肥方法

1，6岁女孩如何减肥的心理指导。

鼓励而不讽刺。孩子们幼小的心灵非常敏感。他们需要被尊重和安全感。父母在陪孩子减肥时，不要用讽刺的语气。挑战？。就算真的减肥成功了，也会有不好的后果。你应该耐心、详细地告诉孩子事情的真相和治疗方案，以获得他们的密切配合。

2.6岁女孩如何减肥？

2.1，运动随时随地都可以。父母应该给孩子增加身体活动的机会，减少静态的生活方式。如果家庭空间足够大，可以在家里设计一些方便运动的器材和活动环境，周末也可以举办家庭郊游和登山活动，让孩子习惯运动，进而喜欢运动。

2.2、适量运动为宜。运动减肥要有规律的持续进行，不能因为见效快而短时间内进行过度运动，以免造成肌肉骨骼疼痛，让孩子因为不适而排斥。在各种运动疗法项目中，我们可以把重点放在以恒足为主的内容上，如坐卧做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、滑冰、散步、散步、划船、拉伸练习、有氧运动等。最好给孩子拟定一个全面的锻炼计划。

3.6岁女孩如何减肥？

3.1.控制暴饮暴食，避免吃高能量、高脂肪的食物，如巧克力、糖果、黄油、油炸食品、甜点和甜饮料。

3.2、饮食应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等。能保证孩子充足的营养，防止孩子过早、过勤地感到饥饿。

3.3、减慢进餐速度，细嚼慢咽，可以减少食量。在每餐的顺序上，要吃一些水果，比如苹果、梨，养成饭前喝点汤的习惯，副食多吃蔬菜，比如白菜、芹菜、黄瓜等，有一定的饱腹感。

3.4.多吃含粗纤维的食物。让孩子多吃蔬果、豆类、全谷物、坚果，限制糖分的摄入。

3.5.三餐合理分配，早餐1/4，午餐2/4，晚餐1/4，晚餐后无需额外关注。

3.6.适当减少食量，从主食开始。米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐步减少，量要减少1/4，其次是1/3、1/2。

孩子减肥要注意什么？

1，不能过度节食:过度节食往往适得其反，甚至产生严重的营养不良、机体抵抗力下降、厌食、贫血、低血糖、昏迷等。孩子一定要在充分保证营养均衡的基础上减肥。

2、不宜吃药:孩子正处于身体发育时期，不宜用药物减肥。是三分毒，包括药材做的减肥茶。频繁排便(甚至腹泻)和排尿会严重流失电解质，严重损害身体，甚至侵犯肾脏和神经系统。不良药物还会损害儿童的胃肠系统和心脏瓣膜。不能少喝水。真正的减肥在于减脂而不是减水，所以减肥不需要节约用水。儿童应该多喝水来减肥。水在物质代谢、血液循环、体温调节和代谢废物排泄中起着重要作用。

3、不能减少睡眠:睡眠少，休息少对孩子的发育成长非常不利，青少年在身体的时候？合成工艺？大于？分解过程？而且生长是在晚上进行的，所以一定要有充足的睡眠。当然，你不能整天睡觉。每天睡8-9个小时，剩下的时间用来学习和锻炼是合理的。

孩子减肥有哪些危害？

1.高脂血症:肥胖儿童的血脂明显高于正常儿童，血脂异常是动脉粥样硬化的高危因素。

2、高胰岛素血症:肥胖儿童一般都有高胰岛素血症。为了维持糖代谢，他们被迫长期分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌衰竭，出现糖尿病。

3、易诱发脂肪肝:重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%。儿童期肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压和高脂血症是肥胖儿童脂肪肝的危险信号。

4.易患呼吸系统疾病:肥胖儿童由于胸壁脂肪堆积，胸部扩张受限，顺应性降低，膈肌运动受限，影响肺通气功能，降低呼吸阻力，易患呼吸系统疾病。

5.消化系统疾病易感性:肥胖儿童消化系统疾病患病率为15%，明显高于正常儿童(4%)。

6.免疫功能低下:肥胖儿童免疫功能低下，尤其是细胞活性明显降低，因此容易患感染性疾病。