产后如何科学调理身体？
1.分娩后42天
产后42天对于新妈妈和新生宝宝来说是非常重要的一天，尤其是新妈妈，这是身体恢复的一个周期。度过产后42天，意味着妈妈结束了难熬的坐月子期，可以适当做一些简单不剧烈的运动了。然而，虽然坐月子期已过，但新妈咪仍然不能忽视身体的调理。饮食中少油腻刺激、高脂肪、高热量的食物应清淡滋养，适量摄入蔬菜水果，平衡身体营养，最大限度地帮助调理身体内环境，帮助减肥。
2.分娩后2-6个月
这是产后最适合减肥的时候。因为新妈妈第二个月还很虚弱，减肥是不可能的。经过休息期和两个月的坐月子，意味着新妈妈可以为自己制定一个系统全面的减肥计划了。需要注意的是，减肥训练计划要科学合理，要考虑到顺产妈妈的身体状况和哺乳情况。
在减肥期间，妈妈的饮食基本可以参考怀孕的原则，就是少吃多餐。稍微注意一下营养就好，不要太滋补，多吃清淡易消化的低热量低脂肪的食物，有助于减肥达到更好的效果。
这对产后减肥有好处，但很少有妈妈能意识到。有些妈妈为了保持身材甚至放弃母乳喂养，这其实是违背她们的初衷的。新妈妈在给宝宝喂奶的过程中，会消耗大量的热量，有助于燃烧脂肪和减肥，坐在家里完全不动。
产后妈妈要保持良好的心态和愉快的心情，这样可以大大加快身体的血液循环和新陈代谢，为减肥瘦身提供更多的动力。
很多妈妈说产后很难减肥。其实只要掌握好产后瘦身的黄金期，恢复身材并不难。
产后如何才能有效减肥？让我们互相了解一下吧！
什么时候适合产后瘦身？
产后半年是产后瘦身的黄金期。这期间新妈妈代谢率高，生活习惯还没有定型，瘦身的效果会更好。
有些爱美的妈妈特别焦虑。她们一坐月子，就想恢复产前动人的身材。
爱美之心人皆有之，但坐月子期间是生理恢复期，不适合减肥。
只有坐月子，身体各种机能恢复的快，内分泌恢复正常，新陈代谢顺畅，后期减肥会更快。
但是，产后瘦身不同于日常瘦身。一般需要9个月才能恢复到孕前身材。
所以产后妈妈要心平气和，做好计划，循序渐进，相信乐观和坚持会带来更多的美好。
在产后的半年内，产妇必须控制体重，合理饮食，在家做一些适度的运动，所以很难减肥。
产后瘦身需要注意什么？
不剧烈运动，不节食，不吃减肥药。
因为产后，产后妈妈身体的各个部位都还在恢复中，经不起高强度的运动。
为了保证产后奶水充足，需要补充营养，不能节食也不能吃减肥药。不科学的减肥不仅有损女性健康，还会影响宝宝的健康。
多吃一点，饿了就吃。
我妈刚生完孩子，肠胃功能还没完全恢复。一次吃太多会给她虚弱的肠胃带来负担。少量多餐有助于胃肠功能的恢复。
所以除了一日三餐的正常饮食外，可以在两餐之间适当加餐，或者饿了随时吃。
坚持母乳喂养
是促进脂肪燃烧的首选。
现在世界各地都提倡母乳喂养，不仅是因为母乳可以为婴儿提供不可替代的营养，增强免疫力，还因为母乳喂养有利于产后妈妈减肥。
女人在生孩子之前体内会积累大量的热能，乳汁的分泌为这些热能的消耗找到了途径。
产后如果不哺乳，积累的热能无法散发，继续囤积在体内很容易让产后妈妈变胖。
另外，母体中的葡萄糖会转化为乳糖进入乳汁，这也是消耗能量的好方法。
在保证营养的同时，限制脂肪和糖分的摄入。
新妈妈要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，尽量吃植物油和适当的乳制品。
水果含糖量高，新妈妈不要靠吃水果来满足食欲来减肥。每天吃水果的量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不超过2根。
饭前吃水果，饭后最好不要吃。吃饭时胃里有食物，不容易吃太多，有助于控制体重增加。
偏爱甜食、油炸食品、动物油、脂肪、动物内脏等高脂肪食物，以及高脂肪的沙拉酱、花生酱等都容易发胖，容易导致产后发胖。爱美的新妈妈要少吃。
多喝水
汽水和果汁都是高热量饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡路里。所以建议新妈妈平时多喝白开水。
晚上7点前吃晚饭
要减肥，控制食量很重要。二十多岁的年轻人减肥的时候经常不吃晚饭。但是生完孩子，体力不如以前了。所以，产后减肥，要在7点前吃晚饭。
早点睡觉
早睡对减肥的妈妈也很有效！保证充足的睡眠时间不仅能消除疲劳，还能促进新陈代谢！
产后瘦身需要适当的运动。
除了饮食，适当的运动可以促进新陈代谢，避免热量在体内堆积。
产后第二天，新妈妈可以下床先走路，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈则在五天之内。
散步可以帮助血液循环，躺在床上太久容易腰酸背痛。
坐月子后可以做进一步的体育锻炼，比如每天走两三站，大步走，摆臂。
不要一开始就设定步行时间，就在家门口或者公园里走一走，慢慢走，慢慢增加步行距离。
分娩6-8周后，经过坐月子期间的调养，妈妈的身体恢复的差不多了，可以开始瑜伽等简单舒缓的运动了。
产后瘦身需要多种方法的结合。适当的运动，使用塑身衣，合理的饮食，三管齐下，会达到更好的瘦身效果。
分娩3个月后，产妇的身体器官和韧带已经完全恢复，此时可以开始减肥计划。但一开始不要把目标定得太高，每周瘦1 kg左右比较合适。
对于减肥的妈妈来说，适度的有氧运动(如慢跑、快走、游泳、爬山、骑自行车、有氧舞蹈等。)应该至少持续12~15分钟。
想要有效燃烧脂肪，就要持续30分钟以上，或者一天内累计30分钟以上。但是一开始不要做太多的运动，让脆弱的关节慢慢适应。
产后是重塑美好身材和全新形象的大好机会。找到正确的方法很重要。
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