我现在一个单杠都拉不动了。一个月拉四个可能吗？有没有好的训练计划推荐？谢谢你。

先报你的身材。如果你是一个很胖的人，一个月做四次就要天天吃苦。如果你身材好，基本上每天可以做20个俯卧撑，一个月可以做4次。关键是你做的时候的技巧。感觉不舒服怎么办，一定要坚持住，往往坚持住了就会有进步。