长跑能锻炼人的意志吗？

跑步肯定能增强人的意志力，但是增强的过程可能和我们想象的不一样。

因为意志力无法在痛苦中增强，跑步时那种肺烧、腿软、心脏狂跳、说不出的闷热的难受感，都在消耗我们的意志力，消耗和成长是两个完全相反的结果。

意志力是如何在跑步中成长的？原因很简单。每一次开始跑步成功，结束跑步成功，这些过程都会增加我们的自信心，让我们更有信心做自己想做的事情。这是一种非常强大的精神力量，可以让我们坚信，在接下来的奔跑中，我们也可以坚持跑到终点。

除此之外，跑步还有一个意想不到的帮助我们提高意志力的方式，那就是身体素质的提高。身体和精神是可以相互影响的，很多失眠的人习惯在跑步后解决失眠。所以改善我们的精神状态是跑步能带给我们的诸多好处之一。

坚持跑步，心肺系统会改善，所以大脑会变得更活跃，精力更充沛，意志力也随之改善，这很正常。这和过去审讯犯人，折磨身体降低意志力是一样的。随着身体状况的好转，意志力也会提高。

所以，不要误以为跑得越用力，运动效果越好，那只是在折磨自己的身心。意志力不会加强，反而会崩溃。一定要适量跑步，保证有足够的时间休息。

在锻炼这件事上，欲速则不达。

坚持是长跑的关键。

长跑是一项艰苦的工作，需要极大的耐心、坚韧和毅力。如果能形成习惯，长期坚持，一定能锻炼意志。

你必须准备合适的服装来练习长跑。需要准备合身、透气、舒适的运动服和运动鞋，适合主动跑步。

练长跑需要长期规划。无论是选择晨跑还是趣味跑，都要做好长远打算。每天什么时候跑，跑多长时间，跑的里程，跑的路线，跑的目标，都要制定明确的计划。

长跑可以从慢跑开始。跑了一段时间后，当你觉得适合和放松的时候，再慢慢加速。跑步的里程也是由近及远。慢慢练习，慢慢适应，慢慢调整，慢慢增加。不要一开始就跑三公里、五公里，这会让你身体上、精神上、生理上都不舒服，难以忍受。尤其会造成心理压力。有心理压力，很难坚持，很难形成习惯，很容易半途而废。

我的几个朋友听说我有晨跑的习惯，就开始练习跑步。一周后，三人中的两人停止跑步，两周后，三人都停止跑步。问及原因，我说每天早起出去跑步很难，又打不过赖床的习惯。第二，跑步没意思，偶尔跑步还是有兴趣的。我不能长期坚持跑步。懒惰起了主导作用，我对跑步的信心不够坚定，最终放弃了跑步。

我们应该把跑步作为一种爱好，了解它给我们的身心带来的快乐益处，逐渐对跑步产生兴趣，进而形成习惯，自觉自信地坚持每天跑步，在闲暇时间与朋友分享它给我们身心带来的愉悦和益处，进一步增强我们作为跑步者的自豪感。

除了跑步，还可以根据沿途的环境风景写一些随笔和日记，来丰富跑步的快乐。也可以写写跑步给身体带来的变化和好处，坚定自己跑步的信心。跑步半年，就能养成跑步的习惯。身体和心灵已经适合跑步了，但是不跑就会觉得不舒服。坚持跑步的过程就是不断克服人的惰性的过程，也是不断克服身心挑战和新事物的过程。能坚持跑步是大赢家，心情的愉悦是常人无法想象的。

长期跑步的人身体素质好，身材好，体力充沛，精神饱满，性格活跃。容易适应多变的天气，抵抗力强，小病难侵。平日里吃的不多，身体越来越胖。跑步的好处数不胜数。跑步对身体有那么多好处，怎么能忍心放弃跑步呢！

因为在长跑中，你要努力度过疲劳期。所谓疲劳期，就是当你加速运动时，血液循环加快，身体需要更多的氧气来输送血液。但是，当你高速运动时，你会增加氧气的消耗，这样氧气就不会增加，你的肌肉会在极度疲劳的情况下完成更重的动作。这是一个非常的过程，大概会持续七八分钟。要度过这个疲劳期，恢复一切。