一天吃三次燕麦减肥。晚上吃燕麦能减肥吗？

1.绝对减少米粉的摄入。如果以前一天吃三碗饭，现在一天最多只能吃一碗，而且必须在中午12前吃完。

2.早餐可以吃自己喜欢的东西，半碗米饭，一两片沙琪玛，500ml水(一瓶绿茶的量)。

3.中午吃半碗饭，可以多点，慢慢吃，一定要慢。以别人吃两碗饭的速度吃你的半碗饭，饭都口吃了。

4.12点以后，不能吃米饭和面食。下午你肯定会饿的。当你饿的时候，吃一根黄瓜。下午5点，吃一个桃子，喝一碗紫菜虾仁汤。

晚上睡觉前可能会饿。如果你不饿，就不要吃。如果你饿了，再吃一个桃子。睡前半小时喝一杯200ml的水。

这个习惯很容易坚持。刚开始可以一周瘦5-6斤，后来慢下来一周瘦1-2斤。

6.这是我的方法。我也有两个舍友用网上买的经典减肥胶囊减肥。没有副作用，效果很好。上面可以了解一下。

7.记住不管什么方法，坚持才是最重要的，包括吃减肥药。我们来定一个减肥目标吧。好好努力！祝你成功！