什么水果减肥最快？
1.水果减肥入门
水果减肥法是指一种整天只吃水果不吃主食的减肥方法。当然，并不是所有的水果都适合减肥，减肥比较有效的水果是苹果、猕猴桃、葡萄干。吃水果之所以能让人在短时间内瘦下来，是因为只吃一种食物就能减少我们的食量，尤其是高纤维水果，可以加快人体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。但需要注意的是，有些水果不宜空腹吃，否则会不健康。
2.水果失重法
水果是公认的瘦身食品，那么如何通过吃水果达到良好的瘦身效果呢？这里介绍几种水果减肥方法，帮助你快速减肥。
1，苹果饮食
这个瘦身方法很简单。你只需要吃三天苹果喝三天矿泉水，不吃别的。苹果本身含有大量的膳食纤维，可以帮助消除宿便，而苹果中的钾具有利尿作用，可以使体内残留的废物随尿液排出体外，具有很好的美容作用。
注:1苹果约含100千卡热量。虽然三天可以无限量吃苹果，但大多数人一次只能吃两三个苹果。另外，这种瘦身方法实施后的3天内，只能吃稀饭或蔬菜等清淡食物，让身体慢慢适应；否则，胃一旦在过度饥饿后接触到高热量的食物，就会吸收过多的热量，不仅增加胃的负担，还会使身体比以前更胖。
2、菠萝减肥法
以菠萝为三餐之一的主食，1周不吃其他食物，一般可减重2至3公斤。
注意:菠萝含有会损伤口腔膜的酶，只吃菠萝会造成营养失衡，一定要慎重考虑再进行。
3、番茄减肥法
虽然西红柿本身没有直接的减肥作用，但其低热量、高纤维的特性有助于排毒和填饱肚子，从而避免吃其他高热量食物的机会，间接达到减肥的目的。这个方法操作如下:每天只吃一顿西红柿，做菜时注意少油、少盐、少糖。只有1生吃水果才能在两餐之间充饥。另外需要注意的是，有胃病的人不宜经常吃西红柿，以免引起胃酸分泌过多，身体不适。还有未成熟的西红柿含有番茄碱，会引起头晕或恶心等问题，不能食用。...
3.水果减肥的危害
虽然水果对减肥有效，但它也有很多营养上的缺点。水果中维生素B1、铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量相当不足。如果想完全用水果代替主食，麻烦就来了。因为这样会导致一天蛋白质的摄入量大大下降，容易引起水肿疾病。只吃水果为主食的女生会发现头发脱落很多，皮肤松弛容易浮肿，脸色暗淡，没有想象中的清爽好看。久而久之，甚至会出现经血减少或月经停止，这就是营养不良的恶果。
所以，只吃水果的饮食计划是绝对不可长期持续的。折中的方法是按照正常食谱吃早餐和午餐，晚餐只吃水果，远离那些油腻的饭菜。为了弥补蛋白质的不足，晚上要再加一杯酸奶或者牛奶。但是牛奶中的微量元素含量太低。减肥的女性为了弥补铁和锌的不足，中午一定要吃点肉或者鱼，刚好1-2两(去掉骨刺后的体重)。为了安心，最好添加复合营养素补充剂。
4.水果会减肥反弹吗？
水果会减肥反弹吗？水果减肥是一种脱水减肥，容易反弹。水是人体最重要的组成部分，存在于我们身体的所有组织中。如果你在一天中喝多或少的水，你的体重可以变化一两公斤。盐的功能之一是保存水分。如果连续几天只吃水果不加盐，我们的身体将无法储存水分，导致“轻微”脱水，体重自然会下降。
但是，一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立即发挥其“锁水”作用，将我们流失的水分补充到身体各个组织，这也是水果容易减肥反弹的原因。所以水果减肥只能有个好的开始。减肥有效后，如果配套措施不跟上，一夜之间又变回减肥前。我建议你应该同时改掉不良的饮食习惯和爱好，加强锻炼，然后继续每月一次水果减肥，这样才能保持已经达到的效果。
5.什么水果减肥最快？
吃水果减肥是很多女性喜欢使用的瘦身方法之一。那么，什么水果减肥最快呢？为了避免盲目选择，妈妈。com百科会告诉你减肥最好的水果有哪些！
1，苹果
苹果富含果酸，不仅能加速排毒，还能减少热量摄入。是当之无愧的瘦身水果。吃苹果不仅有助于增加饱腹感，减少热量摄入，还有助于消除水肿。是瘦脸瘦腿的好产品。
2.葡萄
据研究，一天吃10颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果，当然，这与它含有大量的维生素和纤维素是分不开的。
3.樱桃
研究发现，高血糖会大大增加人的食欲，是暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃可以降低胆固醇和血糖。此外，樱桃是甜食的理想替代品。吃樱桃不仅能满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足两个愿望。
4.香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾等，因此具有非常有效的调肠、强肌、利尿、软便等功能。另外，吃香蕉很饱，热量也挺低的，对减肥很有好处。
5.菠萝
菠萝含有大量的钙和钾等。钙是加速脂肪燃烧的重要营养物质，而钾有助于消除水肿，是减肥的好帮手。
6.减肥燃脂
1，单腿下压
目标:肩、腹、臀、腿。
1.双手伸直，手臂握球，举至胸部高度。左腿单腿站立，右腿在身前抬起。
2、左腿微微弯曲，身体向下约8厘米。拉伸双腿，上下压腿20次。
3.换腿，重复练习。
2.弯曲你的膝盖并摆动
目标:肩膀、二头肌、臀部和腿部。
1.双脚打开站立，比肩膀略宽。脚尖向身体外侧，双手持球，抬头挺胸。肘部微微弯曲。
2.保持双臂不动，从腰部开始慢慢向左摆动身体，形成跪姿。
3.回到站立姿势，然后转身向右摆动身体。
4.做10次。
3.伸开腿坐着
目标:腹部，大腿内侧
1，坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，球夹在大腿内侧。
2.保持膝盖不动，收紧腹部，抬起双脚。腿呈对角线延伸。
3.放下脚，重复20次。
4.弯腰蹲下
目标:肩部、腹部、二头肌、臀部和腿部。
1，站立，双腿打开，略宽于肩部。脚趾面向身体外侧，手臂伸直，双手持球，位于胸部高度。
2.抬起右脚跟，向右扭动身体，然后下降成下蹲姿势。左膝在左脚踝垂直高度，右膝弯曲90度。
3.回到初始姿势，抬起左脚跟，身体向左扭转。
4.做10次。
扭动身体，抬起腿。
目标:胸部、三头肌、腹部、臀部。
1，坐在地上，左膝弯曲，位于左臀前方。右膝弯曲，位于身体后方。双手在胸前位置压球。
2.抬起弯曲的右腿，使脚踝高于膝盖，然后向下压膝盖3厘米。
3、做20次，重复侧边。
5.不对称俯卧撑
目标:胸部、三头肌、腹部。
1，从全身俯卧撑开始，左掌着地，手臂伸直，右手放在球上，手肘微弯。双腿伸直，身体形成一条直线。
2、身体下降，胸部在球的上方，然后身体回到原来的位置。
3.做10次。交换位置，把球放在你的左手上。重复一遍。
6.旋转球
目标:胸部、三头肌、腹部、二头肌、臀部。
1，坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。双手持球，位于胸部位置。肘部稍微向外。旋转上半身，使腰部接触地面。
2.向左转时坐直左腿。伸直双手，让球处于左大腿位置。回到原来的姿势。
3.换边，重复20次。