推荐一个特别好的减肥方法

怎样才能甩掉大肚子，让腰围回归健康健美？其实方法很简单，无非就是闭上嘴，迈开腿。

不需要饿着肚子，只要把白米、面粉换成杂粮、土豆，把油腻腻的炒菜换成蒸、煮、炖、凉拌，就是一个守口如瓶的好办法。吃饭的时候建议先吃一碗油少的菜，再吃主食等菜，八分饱就不吃了，不会带来饥饿感，也避免了上半身的脂肪。

晚饭后半小时内不要坐下。你可以做家务或者散步。每周150分钟以上的有氧运动对保持腰围绝对必不可少。想要消除已经过多的腰腹部脂肪，需要加大努力，每天坚持运动40分钟以上。

什么样的运动更有利于瘦腰？是仰卧起坐吗？其实并不是。因为仰卧起坐只能增强腹肌，却不能消除脂肪。而且，如果做仰卧起坐时间太短，就无法消耗能量防止肥胖。

最好的减肥运动是慢跑和快走。因为跑步和快走的步子都比较大，腰部需要剧烈扭动，腹部需要吸气收紧，所以看起来是锻炼下肢，实际上对腰腹部减肥效果非常好。一方面，跑步和快走半小时以上可以消耗更多的能量，有利于防止体脂；另一方面，跑步和快走对心肺功能有一定的挑战，可以加强内脏功能，有助于减少内脏脂肪含量。

不过，我也要提醒你，如果心肺功能可以承受，最好在运动时改变速度。也就是说，不是匀速行走或慢跑，而是一会儿减速，一会儿加速，达到最大。如果累了，先缓一会，再加大强度再缓。这样，几次高强度的“段子”运动对身体的挑战，运动效果会比稳扎稳打的匀速运动好很多。