空中骑车20天管用吗？

空中骑车既能减肥又能锻炼腹肌，所以运动目的不同，看到效果所需的时间也不同。一般来说，如果练习空中骑车减肥，由于个人体重基数和体质不同，所需时间也不同。一般来说，至少需要1个月才能看到减肥效果。

需要注意的事项

要坚持完成动作，而且动作需要到位，这就需要用到腿部力量，腰腹要收紧，最好进行腹式呼吸，这样可以更有效的调整身体状态和呼吸，让身体有一个适应的过程。

动作需要每天进行，最重要的是坚持。每组动作完成后，都需要拉伸腿部，让肌肉线条变得更加对称。

参考以上内容？百度百科-空中踩踏

参考以上内容？人民网-健身如何才能有效