初学者学瑜伽用什么好？

1，哈他瑜伽哈他瑜伽是所有瑜伽派别的基础。所有的瑜伽都源自哈他瑜伽。在哈他瑜伽的基础上，它得到了改进，并建立了各种各样的学校。这些学校都是混合哈他瑜伽的，所以学习瑜伽可以从哈他瑜伽开始，最适合初学者。训练的目的可以通过姿势、呼吸、放松技巧来达到。

哈他瑜伽非常重视呼吸、呼吸控制和冥想的练习。同时要规范自己的生活，适量练习，正确呼吸，积极思考冥想，规律休息放松，合理饮食。

很多初学者练习瑜伽经常不呼吸。呼吸是瑜伽的灵魂。各种瑜伽都要用呼吸来做，用鼻子呼吸，避免用嘴吸气呼气。当你精通哈他瑜伽时，其他类型的瑜伽对你来说就容易了。

2.阿斯汤伽瑜伽阿斯汤伽瑜伽是一种增强能量的瑜伽，运动强度相对较高，对体能的要求也较高。系列体式中会有一些类似于倒立的高难度体式，而这些体式都是流动的，系列固定的，不能随意改变。另外还需要学习阿斯汤嘎独特的呼吸法，喉式呼吸，能量锁定，所以对初学者来说有点难度。阿斯汤加瑜伽是一种严格的运动，是现代瑜伽之父。

练阿唐的瑜伽练习者都很自律。他们每天早上4点开始练习阿斯汤嘎，等级分为三级:初级、中级、高级。每一关的编排都是固定的，从A、B五个太阳祷文开始，中间是高难度的姿势练习，以倒立和休息结束。

阿斯汤嘎利用各种流动而密集的体式练习，消耗体内大量热量，清洁身体内部，排出毒素。对于长期学习瑜伽的学员来说，练习八支瑜伽是一门非常好的门派课程，但是对于初学者来说，难度比较大，因为流动性比较大，姿势比较难，初学者的体力和耐力不容易跟上，所以还是推荐练习过至少一年的学员比较好。