如何安排一天的快速饮食？
首先，我将向你介绍一个神奇的减肥日的饮食和配料的一般规则:
食物要尽量接近自然，换句话说，生的、未加工的、无味的、完整的食物要占日常饮食的绝大部分。旁边是一盘天然的、未经加工的甜味水果和坚果，即使放上那些专门为美食家准备的菜肴，你也未必会动心。
了解了食物选择的一般原则后，边肖将分时段为你介绍这一天的瘦身之旅:
A.7点09分
早餐前喝咖啡
美国纳什维尔范德比尔特大学的一项研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效控制你的食欲，让你在只吃了之前食物摄入量的75%后就有饱腹感，脂肪燃烧速度加快5%！这是由于咖啡中的产热物质黄嘌呤，也能为你的身体提供足够的热量。
早餐补钙。
每天摄入600毫克的钙(早餐300毫克，午餐300毫克)，可以帮助身体加快脂肪消耗。科学家在一项研究中发现，以这种方式进食的女性比不摄入钙的女性多减掉22%的体重，多665，438+0%的脂肪，多865，438+0%的腹部脂肪！
A.M.10:0011:00
多喝水。
水是人体新陈代谢的自动热疗装置。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。如果你想在这一周瘦2公斤，每天喝多少水和你的体重有关。营养专家建议，每公斤体重应该喝31.3毫升的水(比如体重50公斤的女性，每天至少应该喝1.565升水)。
A.M.12:00P。M.1点
购物或工作时喝一杯浓茶。
浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，使你的食欲下降35%，新陈代谢的速度提高5%以上。
中午吃发酵食品
研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少长1小时。这是因为在食物发酵的过程中，淀粉和糖被分解成不易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化，所以你更不容易感到饥饿。
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下午一勺蜂蜜
蜂蜜可以在进食后20分钟内将你的血糖调整到正常水平，并能保持这种正常状态稳定2小时，减少你的饥饿感，平复你的情绪，让你心情愉悦。
页（page的缩写）五点零七分
给食物多加点调料。
吃一顿味道浓的饭比吃一顿味道淡的饭更容易保证血糖的稳定。血糖保持稳定状态，热量会持续燃烧，不会在体内变成脂肪，也不容易引起饥饿感。日本一项研究表明，食用一些刺激性食物，如辣椒、生姜、胡椒等，可以提高人体25%的脂肪燃烧能力。这种高速的代谢状态可以保证饭后三个小时以上的品质。
页（page的缩写）八点零九分
喝乌龙茶放松
养成喝乌龙茶的习惯，会让你的代谢系统工作得更快，会让你身体燃烧的热量增加3%，脂肪消耗增加10%。因为这种茶不含热量、脂肪和钠，想减肥可以放心喝。如果你因为工作压力经常暴饮暴食，忙的时候吃不下，闲的时候又容易吃不下，那就试试这种全天候的详细饮食表吧！减肥不是打乱你的生活，所以一定要腾出时间来减肥。只要在日常生活中做一些小改变，还是可以保持苗条的。