怎么坐才不会胖？

你知道舞者和时装模特的挺拔身材是怎么炼成的吗？-“垂直壁角”。

这是必修课:靠墙站立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿和脚跟全部靠墙，膝盖和脚跟并拢，就这样站着。太简单了吧？但它创造了奇迹。一般模特每天都要站30分钟以上，光是站着不动，全身都是汗。不信？试试看。一开始能坚持15-20分钟就不错了。

做这项“懒”的运动，并不需要太多的努力。看电视或者坐地铁的时候，可以练习靠墙站或者拉杆。

这个运动的好处，除了消耗热量，还可以帮助我们找到挺直的感觉，有意识地挺胸、收腹、挺肩、提臀，然后在日常生活中就可以一直保持这种“优雅”的姿势。我们常常羡慕好莱坞的明星，即使胖也是凹凸有致——这是因为他们习惯了保持这种“站姿角”的姿势，腹肌非常紧实。《流星花园》女主角徐熙媛说“逛久了会伤腹肌”，也是因为保持了“靠墙站”的姿势。

健身教练告诉我们，如果你是罗圈腿或者觉得腿型不好，可以在站立的时候把脚跟并拢，脚趾分开60-90度。经过长时间的练习，你可以把腿型修得像模特一样笔直。

如果“靠墙站”时间长了很无聊，还可以做一个“看不见”的动作——提肛。10次慢，10次快，交替重复，有利于防止臀部下垂，提高“性趣”。

走走走，有氧瘦身，出来。

在报社工作的谢小姐，已经走了很多年了，而且每天还要走2个小时！我现在已经瘦了很多。

走路是全身运动，用脚走路可以带动手臂前后运动。

移动；双眼直视远方或从左向右观察过往车辆是眼睛的运动，也是长时间对着电脑工作后最好的调整。全身都在动，心脏动脉循环顺畅，加速血液循环，消耗热量，是每天可行的有氧运动。只是走路，几十年来，王留美的体重从未超过50公斤。

周末不要做电视、DVD、电脑的奴隶。逛街，不自觉的买自己喜欢的东西，锻炼身体。

但是，作为有氧运动的走路和一般的走路是不一样的:要穿平跟鞋或者低坡跟鞋，有一定的速度，尽量深呼吸，让身体稍微暖和一点。刚开始的时候，每天只要走20-30分钟就能感受到效果。

对于OL来说，冬天最适合散步:在办公室准备一双高跟鞋，搭配优雅的职业装；上班的时候，穿上中性的外套，穿上平底鞋，走路就能轻快起来。

玩，拉弦，变胖，玩到底

反正OL大部分工作时间都要坐着。健身教练Kylie建议，把电脑前的座椅调到最舒适的高度进行直背操作，这样可以随时提醒自己要挺直腰板工作，这样脂肪就不容易堆积在腰部。但是，请记住，如果你将座椅调整到最佳的直线高度，如果你放松，你可能会增加肩膀的疲劳。因此，你可以很容易地在任何时候都能看到的地方贴上提醒，比如显示器的侧面，键盘等。，如:“站直了，别趴下。”

如果需要在家坐在电脑前，会更好玩。去买个健身球——只有坐直了，健身球才会听话，才会稳。但是我已经“无奈”很久了，得放松自己，不然造成腰肌劳损就不值得了。

玩出好身材

看电视看光盘也是坐着，但不要总让自己窝在沙发上。可以花几分钟侧卧，伸直双腿，侧举，可以锻炼大腿外侧和臀部的肌肉。也可以双手撑腰，玩“踩自然车”，锻炼上腹部肌肉。也可以双腿并拢，水平抬起，与上半身成直角。如果有必要，可以在腿上加一些书等重物。你看电视时总是翻来覆去。久而久之，运动量不小