什么样的饮食更科学？

我们如何科学合理的减肥？除了做一些运动来帮助我们消耗身体多余的脂肪，我们还应该控制热量的摄入。控制热量不等于节食，但绝对不能继续沿用以前的饮食方法和食谱。第一种食物:香蕉作为减肥的水果，其实是。

7日饮食周一:早餐:全麦吐司1片+水煮蛋1杯+茶或黑咖啡1杯午餐:半碗糙米+炒蔬菜(豆芽+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60个)

周一早餐:瘦肉粥(米饭50g，瘦肉25g)，水煮蛋白(1)，凉拌黄瓜(1拼盘的100g)午餐:米饭(100g)，豆豉蒸排骨(带骨排骨100g)。

1.早餐吃鸡蛋有助于减肥，因为它比其他食物更能让人有更长时间的“饱腹感”。所以早餐吃了鸡蛋之后，接下来人们就会少吃食物。肥胖专家尼希尔·迪恩·德哈尔(Nichil Dean Dehar)说，“一份鸡蛋早餐至少可以降低24小时内的能量需求。”2.酸奶是乳制品中的营养。

早餐很重要。吃皇帝、蛋白质、维生素等五谷杂粮，最好清淡，比如粥、蔬菜。午餐很丰盛，有蔬菜和肉。最好少吃肉，多吃白肉，比如鱼和鸡肉，吃米饭，晚饭后半小时吃点水果。晚餐不要吃太饱，吃清淡的营养，也可以吃水果。

科学的减肥方法是指能够持续很长时间，对人体没有伤害的减肥方法。最科学的减肥方法是健康饮食和日常锻炼相结合。科学的饮食可以让你一月瘦15kg。我们经常可以看到一些短期内快速减肥成功的案例，证明短期内减肥是有可能的。