瑜伽球如何有效减肥？

瑜伽球是我们锻炼的必备项目。我们可以在瑜伽球上练习仰卧起坐或者卷腹。躺在地上做卷腹对于塑造马甲线很重要，因为可以锻炼我们的腹肌。对于腰部力量不足的女生来说，是锻炼的基础环节。瑜伽球可以让我们保持平衡，在瑜伽球中做卷腹运动可以在保持平衡的同时更好的锻炼我们腰部力量和腿部力量的调节。我们可以减掉肚子和大腿上的脂肪，也可以把一部分脂肪锻炼成肌肉。

我们也可以躺在瑜伽垫上，把臀部放在瑜伽球上，一脚伸直一脚弯曲踩在瑜伽球上。通过腰、臀、腿、腿，使球滑动，从而达到减肥的效果。注意左右腿的替换，使之对称。

我们也可以靠在瑜伽球上，一手持球，一手直起，一条腿搁在地上保持平衡，另一只脚抬起放下。用于锻炼大腿、前臂和腰部。达到局部减肥的目的。