瑜伽减肥吗？

瑜伽是否能减肥，很多人都会做一些适当的运动来保证身体健康。运动可以增强身体的免疫力，运动可以缓解我们的心情。锻炼的方法有很多。分享瑜伽能否减肥有什么好处？

瑜伽减肥吗1瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在一些基本的力量训练后去做瑜伽。

练瑜伽能减肥吗？

减肥主要靠消耗热量，最有效的减肥手段是科学的饮食控制和有效的运动。所以除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽达到短时间内瘦身的目的。很多人练瑜伽后体重并没有下降太多，但是身体成分结构比以前好了，这才是瑜伽减肥的最终目的。

很多人不适合练高难度动作。

高血压、心脏病患者:不适合做倒立、轮式动作等。

倒立、做轮式动作时，血液会倒流，容易导致心脑供血不足，缺血，导致休克。

椎间盘突出、脊椎滑脱:不适合日式拜功、广角弯曲等向前运动。

在瑜伽最基本的动作中，“日式崇拜”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱。椎间盘突出者，还可能因为不小心弯腰，造成下肢更严重的神经压迫。

骨质疏松:不适合锄地。

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果有骨质疏松，很容易骨折。锄头式运动是骨质疏松患者的禁忌运动。

瑜伽肯定有减肥的效果，但不是每个人做瑜伽运动后都能收到减肥的效果。想要更好的减肥，就要对自己进行合理的改善。首先从饮食上，然后从运动上，要少吃多餐，不能吃一些脂肪含量过高的食物，否则身体会发胖。

瑜伽是为了减肥吗2一套正规的儿童瑜伽包含20个左右的动作，训练内容包括平衡和协调，通过深呼吸练习达到平静和专注，拉伸和力量，身体的敏感度和活动的快感...一般经过短期训练，孩子就能牢牢掌握基本姿势。在这方面，

儿童瑜伽的逐渐流行，不仅仅是因为妈妈们希望自己的宝宝也能赶时髦，而是因为孩子真的能从这种运动中成长。一个好的开始，无论是生理上还是心理上，都会因为宝宝的“练习”而提高。对于孩子来说，这种身心锻炼是很有意义的。它让孩子觉得自己在身体上成长，仿佛小蓓蕾得到了干净的水。

为什么宝宝也练瑜伽？

增加肺活量:儿童瑜伽不像成人瑜伽那样需要大量的呼吸，但仍然非常重视深呼吸技巧，不仅有利于增加肺活量，还有助于改善哮喘和气管敏感性。

正确的体型:瑜伽可以锻炼身体的柔韧性、平衡感和柔韧性，使肌肉完美发育，对骨骼生长也有好处。因为每个动作都要做到标准，孩子自然会抬头挺胸，纠正坐在沙发上看电视时驼背挺胸等不良习惯。

帮助胖乎乎的孩子减肥:瑜伽不剧烈，但运动量不小。有些妈妈送胖宝宝练瑜伽只是为了减肥。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而肥胖的孩子来说，这是一个很好的减肥方法，因为瑜伽需要相对清淡的饮食(但不是素食，而是从蛋白质上要求更高的质量)，运动过程还可以帮助按摩内脏，所以孩子可以在良好习惯的作用下减肥，同时食欲更好，睡眠更好。

锻炼孩子的注意力:让他学会在沉默中与外界通信，锻炼耐力和冥想能力。

丰富想象力:在练习的时候，教练会用讲故事的方式来引导孩子做动作，所以每个孩子在开始练习之前都要经过一些想象，边听故事边做练习，把自己当成故事中的一个角色，当然可以丰富想象力。

提高你的注意力:瑜伽中的平衡需要大量的注意力。对于贪玩的孩子来说，这是最难的地方。他们会在“练习”中一点一点学会控制注意力，这对他们以后的学习和生活都有好处。

塑造一个善良的小人:孩子从很小的时候就接触瑜伽中的自然节奏，有助于他们将来成长为温柔善良的成年人，因为这些孩子内心会更加平和，心理平衡也容易达到。在印度，孩子最好在8岁之前开始练习瑜伽，因为只有在年幼的时候才是塑造心情的好时机。

陪伴，我是孩子的伙伴。

儿童瑜伽分为三个年龄段，18 ~ 28个月，28 ~ 36个月，36 ~ 60个月。只有三岁以上的婴儿可以在没有父母的情况下做瑜伽。前两个年龄段的宝宝要和父母一起练习，父母的作用不仅仅是关心，还要配合孩子做练习。有了这样的鼓励，好动的孩子才能静下心来。

引导就像给孩子讲故事。

孩子和教练之间可能有语言障碍。因为瑜伽毕竟是一项蕴含哲学、调节心灵的运动，即使在设计儿童瑜伽课程时已经考虑到了儿童的理解能力，但仍然容易因为沟通障碍而限制儿童的想象力。所以语言要尽量贴近孩子的心理。如果教练的表达有点粗糙，家长要用孩子平时的说法给他们解释，比如“现在你已经变成一棵大树了”、“你是一朵小花，很快就要开了”，让孩子在表演故事的氛围中达到动作要求。

鼓励和玩耍是孩子们的任务。

不要让孩子把瑜伽当成和学钢琴、画画一样的学习负担。家长要在心里明确“首先是有益身心的游戏”，也就是说，这项运动的目的是在玩的同时锻炼孩子的心理和身体素质，而不是在做一项高难度的体能训练时获得一点乐趣。

在课堂上，教练需要保持一种有趣愉快的氛围，让孩子在舞蹈和玩耍中完成动作，并经常指出他们的进步，哪怕只是一点点进步，让他们感受到自己的成功。如果是小班教学，最好给每个孩子一个展示自己最喜欢、最得意的动作的机会。