在健身房慢跑减肥，一般跑多快多长时间？

“以7~8的速度跑一个小时左右，至少30分钟以上。可以参考“跑步后注意拉伸”的参考值。但是我们必须遵循一个目标。什么时间和强度最能让你出汗？跑步机属于有氧运动。有些人一运动就开始出汗。这样的人可以适当放慢速度，保持一段时间的体力。有的人跑了很久也不出汗。可以适当提高点速度。心率最好控制在130左右。训练时间逐渐拉长。这是你在训练中需要探索的。