我是个男人。我想减肥。我每天摄入多少热量每月能瘦8-10斤？..

水果饮食

意思是除了水果什么都不吃，一天到晚只吃水果，直到吃饱为止。当然，并不是所有的水果都适合减肥。减肥比较有效的水果有苹果、奇异果、葡萄干。

减肥原理:

吃水果可以使人在短时间内减肥，因为只吃一种食物可以减少我们的食物摄入量。特别是高纤维的水果，可以让我们的新陈代谢更快，减肥。

水果减肥小贴士

1.每天接收的热量不得少于800-1000千卡。

2.如果只吃水果，蛋白质的摄入会不足，可以每天喝点牛奶来弥补。

不要只吃一种水果，坚持一周只吃菠萝，否则营养不均衡。

水果减肥的利与弊

1.减肥很快，但体重也容易回升。

2.长期只吃水果会降低血压，女性月经可能会不规律或不来，或导致头发分叉，所以不宜长期进行。

3.会营养不良

水果减肥q &；A

问:水果罐头和新鲜水果一样吗？

答:加工食物的过程会使大量的维生素c流失，纤维减少，降低减肥的功能。再加上大部分水果罐头都是糖水泡的，热量肯定会提高。

问:什么水果不应该用来减肥？

答:榴莲、荔枝、桂圆热量高，吃的时候注意不要适量。

问:什么时候吃水果最好？

答:早上吃水果可以促进消化，水果中的果糖可以增加血糖含量，让你看起来容光焕发。两餐之间吃水果可以减少胃气上升的景象。

七天瘦身汤制作方法:(七天瘦身汤不安全，请务必仔细阅读整篇文章)

瘦身汤的原料和制作方法如下:准备6个适中的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐番茄酱，1棵白菜，3个辣椒，多少根芹菜。蔬菜切块，加水，加少许盐、胡椒粉或其他调料。大火煮10分钟，然后继续小火煮，直到菜熟。

煮好的汤随时可以吃，但是不能把剩下的放在汤里。如果中午不能回家吃饭，可以把汤放在保温杯里，随身携带。每天的食用量要保证不少于8碗。

第一天:汤和水果除了香蕉都可以吃，但是甜瓜或者西瓜要少吃，因为它比其他水果含的热量多。如果你喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天:汤和蔬菜你可以吃除了汤以外的所有蔬菜，最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不要吃任何水果，多喝水。

第三天:汤，水果，蔬菜。这一天不能吃烤土豆。汤、水果、蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果能严格按照前三天的饮食，可以瘦2-3公斤。

第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶这一天，除了汤、水果和蔬菜，还可以吃1杯牛奶和3根香蕉。记住:你不应该喝比汤更多的牛奶。

第五天:除了汤、牛肉和西红柿，还可以吃一些西红柿和牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿生吃，不限量。这天喝6-8杯水，只喝1次汤。

第六天:随意吃牛肉和叶菜，牛肉和蔬菜，可以吃两份牛排，但是不能吃烤土豆。除了喝汤一次，一定要多喝水。

第七天:米饭、果汁和蔬菜这一天可以吃一些米饭和蔬菜，喝不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以和洋葱一起炒。

七天之内一定要记住:不吃面食，不渴酒等饮料，菜里不放油，饿的时候用减肥汤充饥。

七天瘦身汤是以蔬菜汤为基础，每天掺入不同的东西(如少量水果、马岭土豆、香焦和脱脂牛奶，大量牛肉、牛排、糙米)的七天食谱。)。由于其方法简单易懂，又有一位艺术家极力推荐，一度风靡一时。效果如何？原理是什么？对你的身材有什么影响？这是今天讨论的重点！

蔬菜汤的基本构成是用蔬菜煮的汤，有两个根本搭配——1。少量糖+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤是无油的，一碗只有20-30卡路里。即使每2小时喝一碗，即使一天喝10碗，也只有300-400卡路里。再加上少量的蔬菜，或者一天只吃一个马岭土豆，基本上就是很低热量的饮食(指200-800热量的饮食)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(应用高蛋白饮食导致脱水利尿)。所以如果你想问，它是如何工作的？那取决于你对效果的定义。如果把后果定义为减肥，那么一天只吃那么一点点食物当然会让你瘦下来。如果你期待的不仅仅是减肥，更是减肥无忧，那么你可能要失望了！如果你尝试过，你可能会发现这让你变得更糟:吃得少让你的新陈代谢下降，但你的体重增加得更快、更多。)