转转转健身

张伟庭虽然知道缺乏运动导致血液循环不畅，每天都感觉僵硬疲惫，但一想到瑜伽和拉伸运动，就觉得很吃力。在他感到舒服地伸展之前，他会痛得大叫？在毛巾的帮助下，即使是躺着也可以拉伸大腿和小腿！下半身僵硬容易出现身体疼痛、水肿、虚寒和肥胖。日本瑜伽老师yuuka说，下半身僵硬的人会有身体不适，比如浮肿、虚寒、下半身肥胖等。这是因为大腿根部的淋巴结被堵塞，使下半身的旧废物无法顺利回收，造成水肿。此外，髋关节和骨盆的僵硬也会影响血液循环，降低体温，导致生理性疼痛和虚寒更加严重。日本健康专栏作家Mina Sakata说，小心地放松脚踝、小腿和大腿后侧，然后给予髋关节和臀部的肌肉适量的* * *，可以使血液循环更好，改善虚寒和水肿，防止腰痛，消除身体疲劳。“下体毛巾拉伸运动”步骤1。调整毛巾长度，用毛巾盖住脚底，让脚后跟朝上，拉伸膝盖后部，20秒。张伟庭虽然知道缺乏运动导致血液循环不畅，每天都感觉僵硬疲惫，但一想到瑜伽和拉伸运动，就觉得很吃力。在他感到舒服地伸展之前，他会痛得大叫？在毛巾的帮助下，即使是躺着也可以拉伸大腿和小腿！下半身僵硬容易出现身体疼痛、水肿、虚寒和肥胖。日本瑜伽老师yuuka说，下半身僵硬的人会有身体不适，比如浮肿、虚寒、下半身肥胖等。这是因为大腿根部的淋巴结被堵塞，使下半身的旧废物无法顺利回收，造成水肿。此外，髋关节和骨盆的僵硬也会影响血液循环，降低体温，导致生理性疼痛和虚寒更加严重。日本健康专栏作家Mina Sakata说，小心地放松脚踝、小腿和大腿后侧，然后给予髋关节和臀部的肌肉适量的* * *，可以使血液循环更好，改善虚寒和水肿，防止腰痛，消除身体疲劳。“下体毛巾拉伸运动”步骤1。调整毛巾长度，用毛巾盖住脚底，让脚后跟朝上，拉伸膝盖后部，20秒。第二步。拿开毛巾，踮起脚尖，让脚后跟朝上，慢慢重复10次。第三步。披着毛巾，膝盖微微弯曲，让整条腿从髋关节开始转三圈，反方向转三圈。第四步。然后伸直整条腿让膝背拉伸，并让身体向左右下落，保持下落的最大幅度，保持动作10秒。最后左右交替，另一只脚重复动作。要点:动作要保持缓慢。