请问怎么才能帮助臀部？

1.用拇指按揉臀部两侧凹陷处和臀部横纹中间部位。这是足膀胱经循环的部位。刺激这些部位可以减少脂肪的堆积，强度可以更强。

2.双手五指揉捏大腿后面的肌肉。

3.用手掌从上到下反复揉捏挤压臀部的肌肉，长期坚持会有很好的效果。

4.站立、说话、坐卧时，做提肛缩肛抱腿的动作，如果配合其他臀部健身操会更好。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还可以减少痔疮的发生。