轻度瑜伽练习，排便和疯狂瘦身

瘦身不是说减了多少斤，而是说光曲线。无论你是胖是瘦，选择完美的曲线是每个人的工作！但是，你身上的大便和毒素阻碍了你的计划。你必须排毒，才能真正减肥，获得完美曲线。现在，让我们来看看让你排毒清便的瑜伽动作。

肠道瑜伽是什么？

瑜伽姿势有各种各样的效果。其中有一种适合调肠通便的姿势，最好在早上做。

1，三角姿势-:从腹部排出气体和毒素！

Step1两腿叉开。

两腿叉开，使之与地面形成等边三角形，双手放在大腿上，右腿脚尖向外打开，直立；

倾倒上半身。

从鼻子呼气，右手伸直放在侧面。接下来呼气，倒向右下方。对面也做同样的动作1-2次。

2.弯腰姿势:* *深腹

Step1抓住双脚脚踝。

弯腰躺下，两腿叉开至与肩同宽，双手抓住脚踝。保持这个姿势，从鼻子慢慢吸气；

第二步不能是反动的。

从口中呼气，双手向上抬脚，弯曲身体。在这种状态下，用鼻子吸气，用嘴呼气，让腿放下。重复5次。

3、反转姿势:让所有内脏都振动起来。

Step1面朝上躺，屈膝。

平躺时，向侧面展开双肩，使腹部和腿部成90度角，双膝并拢弯曲。从鼻子吸气；

扭转下半身

用嘴呼气，脸朝右，膝盖朝左。吸气的同时重复原来的动作。对侧做同样的姿势，重复10次。

4、V型平衡:让腹肌振动

Step1屈膝坐下。

坐在地上，从臀部开始到头部，整个背部伸展伸直。屈膝，双手放在臀部右侧；

注意摇晃

把手放在大腿上，把腿抬起来。将上半身倒回V字形。不要停止呼吸，保持静止30秒。

5.拉伸胸部的姿势:推动腹部和关节。

Step1先从主座开始。

坐在地上，整个背部伸展伸直，双手放在脚内侧。保持放松状态，不用力；

敞开你的胸膛。

呼气，上身后仰，这样胸部就可以打开了。眼睛盯着天花板。保持这个姿势30秒。不要停止呼吸。