！减肥的好方法

推荐几个好方法给你；(1)增加能耗。选择适合自己的运动，尽可能长时间做有氧运动。因为运动时间越长，能量消耗越大，减肥越快。

(2)减少能量摄入。也就是说，在满足自己正常生活活动的基础上，尽量不要增加多余的能量摄入。比如少吃油腻食物，多吃膳食纤维和维生素C含量高的食物。注意用水果蔬菜代替一些主食。

(3)体内化学效应是由外界刺激产生的。比如针灸、按摩、拔罐减肥。

(4)有条件时可服用保健食品。其实人们并不了解保健食品。它只是一种能预防某些疾病的功能性食品。没有人们想象的那么可怕。市面上很难买到真正的减肥药。通常国内只有医院和体育单位数量有限。