男士瘦身壮阳健身运动

男人如何健身减肥？夏天是减肥的季节。同样，男性也逐渐加入了减肥的行列。运动是比较合适的减肥方式。这里我给大家推荐瘦身壮阳运动。还不如每天运动，性耐受力也是如此。在性生活中，下面的练习会让你的身体处于良好的状态，达到更完美的性生活。1.肩部运动不仅是为了增加肩部的力量(举重和引体向上都可以做到这一点)，也是为了增加柔韧性。在床上翻身打滚需要肩膀的灵活性。为达到最佳效果，将手臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然后将手臂拉过头顶，向后稍稍用力，直到感觉到腋下有轻微的拉力。保持这个姿势五次，然后放松双臂，重复这个动作一到两次。

2.腹肌可能是男人做爱最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹肌。仰卧，屈膝，双臂交叉放在胸前或系在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地4英寸。保持这个姿势3次，然后放松，重复这个动作，次数以个人舒适为限。根据个人的练习逐渐增加次数。

3.臀部和腹股沟练习的重点是柔韧性，而不是力量。盘腿而坐，身体微微前倾，手臂尽量向前伸展。当你感到腹股沟紧张时，轻轻地弯下腰一两次。放松一会儿，重复上述动作2、3次。

4.凯格尔运动凯格尔博士在20世纪40年代首次发明了这种运动，以帮助女性增加对膀胱的控制。这些练习还能有助于男性勃起，从而获得更频繁、更激烈的高潮和性享受。这套动作主要训练排尿控制肌肉。

需要注意的事项

以上介绍的动作有瘦身和壮阳的作用，男性朋友赶紧练起来吧！