舞蹈技巧方面，怎样才能练好手臂和腰部的力量？

腹肌训练:仰卧，伸直双腿。你可以让别人帮你扶着脚。起身时背部离地55度左右，落回时背部就不行了。

完全着陆，离地面有一点距离。

背部肌肉训练:俯卧，伸直双腿。(和前面的仰卧训练一样，只是起来的时候身体一定要挺直。交叉手指，抱头。)

以上训练每天至少要做三组，每组20个，可以根据自己的情况依次递增。

肌肉最酸痛的时候，一定要坚持。不坚持，就没有效果。

当你拿前轴和后轮轴的时候，你是软的，你的腰是塌的，因为你的腰力量不够。所以只要做技巧就控制不了身体和角度。

还有，多走路。可以加强手和腰的力量，角度问题也会得到改善。

这些都是我自己经验总结出来的，希望对你有帮助。