吃水果沙拉和蔬菜沙拉能减肥吗？伙计们，帮帮我！

2.果蔬热量低，富含植物纤维，也能增加饱腹感。如果用水果沙拉和蔬菜沙拉来代替部分或主食，人体的能量摄入就会降低。而且蔬果富含维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢，所以蔬果对减肥很有帮助。

3.需要注意的是，有些沙拉酱的热量很高。如果添加到果蔬中，原本低热量的果蔬产生的热量会急剧增加，一不小心就会摄入过多的热量，导致减肥失败。所以吃水果沙拉或者蔬菜沙拉的时候，要注意不要放太多的沙拉酱，或者用黄酱、豆瓣酱、甜面酱、酸奶、柠檬汁代替沙拉酱，减肥效果会更好。

1，水果沙拉的效果:

降低胆固醇，改善亚健康体质，降血脂，抑制肿瘤。

降低胆固醇、防癌、清洁血管、促进胃肠蠕动、维持酸碱平衡、减肥。

美容、消除疲劳、预防便秘、预防心血管疾病、抑制癌细胞、减肥。

补充能量，保护胃黏膜，降血压，润肠助眠。

促进消化液的分泌，预防癌症，预防便秘和细菌性腹泻，美容，抗衰老。

2、蔬菜沙拉的营养作用:

水果中含有丰富的维生素C、维生素A、人体必需的各种矿物质、大量的水分和纤维，能促进健康，增强免疫力。但是有些水果含糖量高，吃多了会影响体型。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水都有其营养价值，缺一不可。比如维生素A可以提高人体的抗病能力，尤其是呼吸道的抗感染能力。维生素B和维生素C能改善体内各种代谢过程，刺激食欲，改善肺、血管等组织的功能。

生菜沙拉不仅好吃还能减肥。但是，吃一盘又一盘的生菜沙拉配各种沙拉酱，虽然好吃，但是很容易陷入生菜沙拉可能含油量高导致肥胖的陷阱。

参考资料:

水果沙拉-百度百科

蔬菜沙拉-百度百科